睡眠障害

腰痛と共に辛くなってきたのが、睡眠障害です。１１月から１２月は午前５時まで寝ていたことがなく、ひどければ２時台に目が覚めてしまいます。そこから横になろうとしても身体のどこかに痛みが走り、横になっていることが辛くなります。仕方がないのでリビングに下り、録り溜めしてあるビデオ（特に鉄道番組とドラマが多い）を観て時間をつぶします。和室に移動し、マッサージチェアで地元のローカルＦＭ局がエンドレスで流している演歌を聴きながらうとうとすることもあります。

目が覚める原因を探ってみました。一つは、トイレです。これについては、後日詳しく。もう一つは、寝返りがうてていないことです。この固まった姿勢が、痛みの元になっていることもあるようです。では、寝返りがうてない原因は？もちろん、筋力の低下です。併せて、寝返りがうてたとしても身体を浮かすことがほとんどできていないので、シーツや布団カバー、パジャマが身体にまとわりつき、その呪縛から逃れることができないためです。もう一つ気になるのが、自律神経失調から来る体温調節の不具合です。１１月の冷え込んだ夜中でも、掛け布団無しで寝ていることが度々ありました。そこで妻と相談し、一晩中エアコンをかけっぱなしにして、薄着で、薄い掛け布団で寝るようにしてみました。体温調節の自律神経に与える影響を小さくし、まとわりつきを防ぐためです。これは、効果てきめん。翌朝は、妻より遅く、６時まで眠りについていました。その後も、５時～６時の間まで眠れていたのですが、ここ１週間ほどは元戻り。今朝は特にひどく、１時過ぎに起きている始末。また新たな手段を考えなければなりません。

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正月用のダイコンの残り、コメントではあす粕汁の予定でしたが、私の記憶違いで、昨日が粕汁でした。我が家の粕汁は鮭ベース。２切れ３８０円の切り身を購入しようとしたのですが、スーパーの「あら」のコーナーにチリサーモンの切り落としがあったので、そちらを購入しました。１７７円也！釣志先輩、「あら」は安くてお得ですね。

お久しぶりです

１１月４日にオオタカの記事を投稿して以来、２ヶ月以上経ってしまいました。お久しぶりです。そして、明けましておめでとうございます（今日まで大丈夫ですね）。

この２ヶ月の間、主に腰痛と睡眠障害で、体調というよりは心の調子が今ひとつしっくりときていない感じでした。その間に励ましのコメントもいただき、感謝の気持ちと共に、このままへしゃげてしまってはいけないという気持ちを沸き上がらせていただいたことに感謝し、久しぶりの投稿となりました。

腰痛は以前からありました。ヘルニアや狭窄から来る痛みは数日我慢すれば痛みの来ない時期もありましたが、今度の痛みは、ある特定の姿勢をとると必ず起こるというものです。朝の歯磨きや洗顔、今はほとんどする機会のなくなったキッチンでの洗い物、シャワー、整髪、如雨露での水やりなど、前屈みの姿勢をとると必ずやってきて、自分の力だけでは腰を起こすことができなくなります。買い物に出掛けても、スーパーでかごから買ったものをショッピングバッグに移す作業でも痛みが出ます。買ったものをぶら下げて歩くときも同じです。手ぶらで歩いていても自然に前屈みになり、痛みと共に姿勢を直すことができないもどかしさに襲われます。これが毎日繰り返されるわけですから、メンタルにも影響がでてきて当然です。出掛けたくない、何もしたくないという気持ちと、これでいいのかという気持ちのせめぎ合いです。主治医は、「血行不良もあるので温めてください」の繰り返しで、あまり具体的な対処法の提案はありません。仕方なく、近所の鍼灸院でマッサージと針治療を受けてみましたが、たいした効果も感じられず、そのことを主治医に伝えると「私が指示した医療行為以外は受けないでください」と釘を刺される始末。どこまでこの痛みに耐えることができるのか…。

その間に、特定医療費受給申請（軽症高額）が通り、担当の保健師さんから「在宅リハビリを受けてみてはどうですか」と提案がありました。早速手続きに入ってもらい、今日が第１回目のリハビリとなりました。日頃のストレッチでは伸ばすことのできない部分も入念に伸ばしてもらい、週１回のリハビリでどこまで楽になるのか、楽しみが一つ増えました。

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１０月２８日に紹介した家庭菜園のダイコン、正月に間に合いました。