10/26(土)楽しい『お買い物』〜🎵遥かなるアラモ

遥かなるアラモ

同名映画より（音量注意）

 

2024-10/26(土)投稿

今朝は寒空〜１日中

曇りそうなお天気です

10/11（金）に

　近くに開店の

スーパー『TSURUYA』に

ハマって（？）

　色々物色中！！

簡単で😋美味しい〜😋

刺し身や丼物

　にぎり寿司ばかり…

ボチボチ従来の

メニューに戻らなきゃね！？

🍚僕ﾝ家ごはん🍚

（10/11〜10/20）

 

今年のダイエット日記（１月～７月まで月別一括）

月別
１月　　１/１３＝６６・９５ｋｇ－－－１/３１＝６４・８５ｋｇ
＊毎年この時期は、実家から帰宅した頃。
　　　　　　　おせちやらで…パンパン。
　　　　　　多分、我が人生!!!最高重量(６６・９５ｋｇ）のはずだ＾＠＾：

２月　　２/１　＝６４・９５ｋｇ－－－２/２８＝６４・９５ｋｇ
　　　　　　　＊歯痛に悩み…パンを牛乳に浸したり、
　　　　　　　　お粥を食べていた割には体重は小康状態。

３月　　３/１　＝６４・７ｋｇ－－－－３/３１＝６５・８５ｋｇ
　　　　　　　　＊どうしてもアイスやパフェなどの甘味止められず(－－)

４月　　４/１　＝６５・４５ｋｇ－－－４/３０＝６４・４５ｋｇ
　　　　　　　　＊同じく！!!

５月　　５/１　＝６３・８ｋｇ－－－－５/３１＝６４・５ｋｇ
　　　　　　　　＊本格的に週２回、ジムに通う

６月　　６/１　＝６４・５ｋｇ－－－－６/３０＝６０・８５ｋｇ
　　　　　　　　＊ジム及び食生活の改善を始める。
　　　　　　　
７月　　７/１　＝６４・４ｋｇ－－－－７/３１＝６２・４５ｋｇ
　　　　　　　　＊ジム(筋トレ＝週２～３回）
　　　　　　　　　夕食を６：００～７：３０に食べる。
　　　　　　　　　夕食の炭水化物（５０～８０ｇ）に落し
　　　　　　　　　野菜・刺身(魚）など良質のたんぱく質を摂取。

　　　　　＊＊＊最近…確実に効果あり～♪
　　　　　友人の勧めで”ヘルシア”を１日、３５０ｍｌ飲み始めた。

１２・１９・６（土） エノキ茸茶の結果は～

今朝は曇って、どんより～


昨日、エノキ茸茶を作って飲んでみました。
写真では分かりにくいかな？５ｇの乾燥エノキの量は

少し多めの”一つまみ”

コーヒーカップにお湯を入れて（１８０㏄位）
暫く(30分位）おいて、飲みました。煎じ薬の要領ですね～

お味は？？？？？
身体に良ければ～って感じかな。
エノキ茸はシャキッとしていて、噛んでるとホンノリ甘みが～

そうそう…醤油を１滴垂らすと、香りのよいスープにも～

『エノキ茸は２時間位、天日干しした後
７～８分、からいりして水分をとばしてください』
ポットで作り置きの場合～
干しエノキ茸５ｇに９５℃（この温度が難しい～？）のお湯５００mi

暫く続けてみて、又のご報告デス＾０＾
(１日…３杯飲むつもりです。）

今日の体重５９・５５ｋｇ　　体脂肪３８・２％

１２・９・２２（土） ダイエット…???…

４月から始めた数度目のダイエット！
約６ヵ月の成果は？
３・７５ｋｇ減

１時期は５・５ｋｇちかく迄減ったのが…
旅行～実家～やれ誕生日だのと・・・７月末以来、間食・アイスがとまらず（－－）
又も、昔の生活に戻りつつ～（－－）

至福の時～♪～こんな時間が幸せ～～～～～
でも、こんな大きいパフェは久しい。


昨日、またもや大決心！！！これを最後に（？）甘いものを控えようと～
かくて、
こんな大きいパフェを「いただきま～す」
美味しゅうございました～♪～

後…６kg・・・ダイエットに精進！精進！！！
ダイエットスタート時点、標準体重より１０ｋｇオーバー（－！－）

頑張れ！！！わたし☆

１２・４・２５（水） ダイエット＝食事制限開始＝（－－） 危険度１００％？？？

昨日、血液検査の結果＝＝：
”絶対に痩せないと！！！”との危機感を強く通告された。

３大成人病…糖尿。コレステロール・高血圧の薬を飲む事に（－－）
「肥満が全ての原因です」

１日・１５００cai

×甘いもの・辛い物・炭水化物・油もの等控え過ぎ位に摂らない！！！

○良質のたんぱく質（魚・卵は１日１ヶ位など）

○海藻類・緑葉野菜を中心に～

☆適度の運動＝１日８、０００～１０、０００歩く事！！！

””とにかく、痩せること””

因みに現在　６２～６３kg…この体重は
２００８年（５３kg）から今日まで、４年間で１０kg増えた。
１度２００８年にダイエットに成功したが…リバウンドしたのだ。
最悪の太りかたで、内臓に負担をかけていると～。
かなり・ショック！！！！！！！！！！

２/9のダイエット＆メモ

雪～晴れ
歩数＝データー無し歩　　　スクワット＝×　　　腹筋＝×

夕食＝pm？:00


メモ（１２６）
パパは飲み会。
風邪気味？声が出ない～（－）ゼイゼイ・ゼイ～
＜＞

２/７のダイエット＆メモ

曇りがちの１日

歩数3,529歩　　　スクワット＝×　　　腹筋＝×

夕食＝pm１１：３０


メモ（141）
パパは相馬（福島県）に出張＝強風の為新幹線のダイヤが乱れ
途中から＝レンタカー＝で目的地に行ったそうだ。
午後＝こがはらクリニックへ
２/２８・ドックの予定だがちょっと心配で検査
”””歳かなぁ～（－－）”””

＜4,870＞

2/3＝ダイエット＆メモ

体重=５７ｋｇ

歩数＝6,560歩　　　スクワット＝×　　　腹筋＝×

夕食＝pm８：３０～恵方巻き

メモ（145）
定期のお薬を貰いに富岡総合病院へ
　　　血圧の高さにショック！！！で～（－）
　　　この病院も救急（急性期対応）指定＝街の診療所を勧められた＝
　　　”こがはらクリニック”に改めて紹介状を！
偏頭痛＝軽くなっタ♪鎮痛剤今日いっぱいでOK～
置き薬の富士薬品＝担当者(５年）が変わり～３ヶ月ぶり
<21,815>

2/2＝ダイエット・メモ

体重=５７,5ｋｇ

歩数＝8,997歩　　　スクワットM=50回　　　腹筋＝3０回

日記（130）
夕方から偏頭痛（ｍ－ｍ）
夕食＝pm9:00~食欲減退・少し食べて鎮痛剤

2/１＝ダイエット・メモ

体重＝５７・８５ｋｇ

歩数＝６,３４２歩　　　スクワットM=50回　　　腹筋＝２０回

日記（１４４）
百合(ピンク)２ヶ、チューリップ(ピンク小粒)２０球を植える
ヤマダ電機にて＝P・C用ウイルス防止＋コードレスアンテナ　
　　　　　　　　ICレコーダー(タイムサービス中格安？）
晩御飯＝pm８：３０(寿司)…×ですよ～
＜２,７８８>

１月１１日(火）=年頭の計 ダイエット失敗（ｍ_ｍ）：：：更なる挑戦へ～＾０＾///

昨年７/１３日(火）から始めたダイエット！
一時は良いところまでいったのだが～～～！
失敗を潔く認め！！！再・再・再・再(?)度の挑戦に挑むぞ～＾０＾：：：
スタート（昨年７/１３日）は６０・４kg今朝の体重は５７・３５kg
一応は約３kg減だ～～～
が…運動＝ウォーキング・筋トレ＝殆ど×××
年齢・身長からすると理想体重は５３kg位だそうだ。
頑張りすぎない？頑張りで・・・と又・又自分に言い聞かす…
年頭の計！！！本日より始動～♪

モカちゃんも応援してね！

”ママぁ～がんばってね～”ちょっと心配気のモカ？？？”

(11/1２－金）ダイエット－122日目

　　　　　　””目標は55kg""



11／１１日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　○
　　　　　　　　　　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　×　　６５００歩　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　午前と午後　各スクワット０回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　６H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／1２の朝〕　7／13日（-?-kg）から12２日目で。(５８・６ｋｇ）
　　　　　　－１．８kg（--）:　　
モカの体重　　　　２．９ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／１１の日記(１１４)

(11/11－木）ダイエット－12１日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／１０日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　???　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　10,221歩＾0＾/　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　午前と午後　各スクワット左右15回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　△　５H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／1１の朝〕　7／13日（-?-kg）から12１日目で。(58ｋｇ）
　　　　　　２・４kg（--）:　　
モカの体重　　　　2.9ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／１０の日記(１２３)
朝の大塩湖散歩。

(11/10－水）ダイエット－120日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／9日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　???　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　10,080歩＾0＾/　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右15回　　腹筋20回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／10の朝〕　7／13日（-?-kg）から120日目で。(58.6ｋｇ）
　　　　　　-1.8kg（--）:::・・・どうして～？　　あのアイス2ヶとお煎餅のせい～？～

モカの体重　　　　2.9ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／9の日記(128)
朝の大塩湖散歩。
ナスとピーマンの木？＝整理
甘楽物産センターで昼食”おっきりこみ”と買い物。

(11/9－火）ダイエット－119日目

　　　　　　　””目標は55kg""



11／8日のチェック！！！

1＝食事(1400～1600カロリーをバランス良）　　　　
　　　　　　　　　△？シュークリーム2ヶも～（--）　　　
2=水分(2リットル～）　　　○

3＝運動(8000～10000歩以上）　　
　　　　　　　　　　　　　　ウォーキング　　　　　○　　8,940歩～久しぶりの○～　　
　　　　　 　　　　

4＝自主トレ　スクワット　左右10回　　腹筋0回　　　
　　　 　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5＝充分な睡眠（6～7時間）

　　○　　7H　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◎〔11／9の朝〕　7／13日（-?-kg）から119日目で。(57.95ｋｇ）　　　　　　-2.45kg（--）　　

モカの体重　　　　2.85ｋｇ 　　　　　


　昨日・11／8の日記(131)朝から快晴♪
朝の大塩湖散歩。今日からモカはお留守番！
お昼にママとお散歩する事にしました～
理由
①早朝はモカに寒すぎる！
②他のワンちゃんとの折り合い？が・・・（--）
③ウイークの朝は（日の出が遅くなったので～）パパが忙しい～