7時前でももう暑い!!!
— わんこ (@_wannko) 2018年6月29日 - 10:29
散歩の帰りに、覗く畑・色んな野菜の出来栄え・成長に
一喜一優～夏野菜楽しんでいます～♪ goo.gl/DESBW5
今日のシャンシャン
— しま shima 시마 (@m2shima) 2018年6月28日 - 15:44
カラスさんとおはなし①
2018.6.28
#シャンシャン #パンダ #上野動物園 pic.twitter.com/q4U2IrfADi
クロ散歩は大塩湖。モカは爆睡中。
ちょっと手違い(?)有りで
散歩は20分ほどで切り上げました。
帰ったら、モカが真ん丸お目目で…
「どこ行ってたの～」
モカコースを約1ｋｍお散歩です＾＾
まだ7時前なのに
超快晴!!!
暑いぃ～～～
しかし時折、気持ち良い風が吹いてくれました。
これは“スモモ”かな？～？
九州の生まれ在所にイクリと呼んでいた大きな木によく似てはいますが…
皮は緑で、中は真っ赤だったような～
真っ赤に熟すと甘くて～美味しいんです＠・＠
食べてみたいけど、よそ様のですからねぇ～（－－）
ここに今はまだ小さいけど
毎年たわわに実をつける”キウイ”
今年もしっかりなりました～♪
わが家の畑に戻り、西瓜が大きくなっていくのを楽しみます～♪
小玉スイカくらいまでになりました＠－＠
「おおきくなぁれ～おおきくなぁれ～^0^~]
これからの予備群も西瓜らしい模様で日一日と＠－＠
今年は、稀に見る!?～トマトが順調～♪
ミニトマトも畑でつまみ食いするには多すぎる＾♪＾
先に植えたキューリ苗には
かろうじてポツン・ポツンと～
新しく追加して植えた苗さん達＾＾頑張ってネ＾＠・＠＾
今日は遅めの「パパ朝ご飯」
超簡単!!!だけど…色んな野菜をブレンドするのも大変なの
デザートは一昨日従兄弟に頂いたメロン。
お尻が少し柔らかくなったら
冷蔵庫で2時間ばかり冷やして～とあるけど
待ち切れないで…
頂いちゃいました♪
やっぱり、ちと早かったみたい!!!
後のメロンはじっくり待って、
より美味しく”いただきまぁ～～～す”
ちょっと手違い(?)有りで
散歩は20分ほどで切り上げました。
帰ったら、モカが真ん丸お目目で…
「どこ行ってたの～」
モカコースを約1ｋｍお散歩です＾＾
まだ7時前なのに
超快晴!!!
暑いぃ～～～
しかし時折、気持ち良い風が吹いてくれました。
これは“スモモ”かな？～？
九州の生まれ在所にイクリと呼んでいた大きな木によく似てはいますが…
皮は緑で、中は真っ赤だったような～
真っ赤に熟すと甘くて～美味しいんです＠・＠
食べてみたいけど、よそ様のですからねぇ～（－－）
ここに今はまだ小さいけど
毎年たわわに実をつける”キウイ”
今年もしっかりなりました～♪
わが家の畑に戻り、西瓜が大きくなっていくのを楽しみます～♪
小玉スイカくらいまでになりました＠－＠
「おおきくなぁれ～おおきくなぁれ～^0^~]
これからの予備群も西瓜らしい模様で日一日と＠－＠
今年は、稀に見る!?～トマトが順調～♪
ミニトマトも畑でつまみ食いするには多すぎる＾♪＾
先に植えたキューリ苗には
かろうじてポツン・ポツンと～
新しく追加して植えた苗さん達＾＾頑張ってネ＾＠・＠＾
今日は遅めの「パパ朝ご飯」
超簡単!!!だけど…色んな野菜をブレンドするのも大変なの
デザートは一昨日従兄弟に頂いたメロン。
お尻が少し柔らかくなったら
冷蔵庫で2時間ばかり冷やして～とあるけど
待ち切れないで…
頂いちゃいました♪
やっぱり、ちと早かったみたい!!!
後のメロンはじっくり待って、
より美味しく”いただきまぁ～～～す”
群馬サファリー
— わんこ (@_wannko) 2018年6月28日 - 08:56
ふれあいエリアは猛獣ゾーンをバスで見ながら行くようになっています。優しげなロバ・羊や鹿。
ヤギさん達に葉っぱ(?)センべなどおやつをやる事が出来ますが…いかんせん時間の余裕は... goo.gl/agJwHf
昨日のポロロちゃん 最近は自分で上げた湯たんぽに当てるように力加減もコントロールして投げてるそう。 動画
— はちべえ (@8beichan) 2018年6月27日 - 22:06
#ホッキョクグマ #ポロロ #とくしま動物園 6/26 pic.twitter.com/GxX3XZRZwI
#王子動物園 #旦旦ずっと神戸におってほしいねん #もふもふモフモフ #旦旦 こんなに可愛い🐼市長さんにお願いしたからネ😊ずっ〜とおってや😍 pic.twitter.com/lHk0WRuDUp
— ぽっちゃん (@tanoshiimaru) 2018年6月27日 - 20:34
2018/06/23.SAT 室内２号室
— ANRSX (@AKINORRIRSHIXIA) 2018年6月28日 - 07:49
久しぶりに見た。
シンシンの背中。
思い起こせば…
最近は僕らの方を向いてたかな？
以前よりだけど。(笑)
#giantpanda #ジャイアントパンダ #panda #パンダ… twitter.com/i/web/status/1…
サファリーと云えば
動物達の生活が、より自然に近い形で見られるということでしょうか？
ふれあいゾーンにはおとなしい子達が多く
来園者から餌を貰ったり
うさぎちゃん達をなでたり抱っこ。お子さんに人気のエリアです。
去年生まれた”ラム”ちゃん。
この子もまだ赤ちゃん。お母さんのそばを離れず
何処にでもトコトコついて行きます＊・＊
車中からは＠猿山＠に数匹の赤ちゃん猿が
思い思いに遊んでいます～♪
水牛の家族？
ここにも赤ちゃん^0^
高い岩から常にお水が流れ落ちて～
大事な水飲み場。今はダイソンの群れが集まっています。
少し離れて…「おっぱいがいいの～」
赤ちゃんとお母さん…母と子…いつもいっ緒♪
群れの中には、数頭の赤ちゃんや子供たち。
かあさんの行く先々に～～～～～
今日は久しぶりの割には…「行きたい!!!」との思いで
前知識不足（－－）
年パスも買ったし、近いし～
サファリーを少しずつ紹介していこうかな＠～＠
毎日見ている我が家からの”観覧車”
サファリー側からは
大きいです!!!
動物達の生活が、より自然に近い形で見られるということでしょうか？
ふれあいゾーンにはおとなしい子達が多く
来園者から餌を貰ったり
うさぎちゃん達をなでたり抱っこ。お子さんに人気のエリアです。
去年生まれた”ラム”ちゃん。
この子もまだ赤ちゃん。お母さんのそばを離れず
何処にでもトコトコついて行きます＊・＊
車中からは＠猿山＠に数匹の赤ちゃん猿が
思い思いに遊んでいます～♪
水牛の家族？
ここにも赤ちゃん^0^
高い岩から常にお水が流れ落ちて～
大事な水飲み場。今はダイソンの群れが集まっています。
少し離れて…「おっぱいがいいの～」
赤ちゃんとお母さん…母と子…いつもいっ緒♪
群れの中には、数頭の赤ちゃんや子供たち。
かあさんの行く先々に～～～～～
今日は久しぶりの割には…「行きたい!!!」との思いで
前知識不足（－－）
年パスも買ったし、近いし～
サファリーを少しずつ紹介していこうかな＠～＠
毎日見ている我が家からの”観覧車”
サファリー側からは
大きいです!!!
今採りトマト・完熟～🎵 pic.twitter.com/N6w64PGs2p
— わんこ (@_wannko) 2018年6月27日 - 10:58
野性の王国・群馬サファリー。
— わんこ (@_wannko) 2018年6月27日 - 12:04
真ん前なのに、5年ぶり位かな～年パスを取得。
歩いて15分。象さんや、キリン・ホワイトタイガー達の前でゆっくり出来ないのがちょっと不満かも～～～
普通のＺＯＯ... goo.gl/5ExjFE
昨日も暑かった!!!
サファリーは、殆ど車の中。なので～大丈夫^0^
今回は餌やりバスではなく運転手さんのガイド付きバスです。
エリア毎に超厳重な(当然とはいえ）檻の通路。
キリンにほっこり～
天皇家のお孫さん”愛子様”が来園された日に
ここに来たというこのキリンちゃん。
お名前は?「愛子」で～す＾＾
もう1頭～仲良しですよぉ
バスに迫って来るか!?
シロサイ君。
日本で初めて生まれた”タンゴ君”が亡くなった後
暫く象がいない時期もありましたが
2014・6月スマトラ象
アスワタマ君（♂）
ペクトルちゃん(♀）
2頭が、群馬に来てくれました^0^
ちょっとペクトルちゃんが大きいようです。
写真だと分かりにくいけど…
野性の王国の目玉は＠・＠
何と言ってドッチリ構えた
ライオンの集団!!!
この子バスの近くで愛想がいい～＾＠＾～イケメン君。
檻(バス）の中にいるのは私達!!!
黒熊も原野をのっし・のっし＾＾
ホワイトタイガー。
かなり前に来た時は
かなり多く飼育されてたようでしたが・・・
今日は2頭＠－＠
お母さんですって「お昼寝＝暑いもん」
爆睡中!!!
娘は人で言うなら20歳位とか～
「退屈だわ：＾＾：」～お母さん起きないかなぁ～
そして、ふれあいゾーンでバスを降り
まずは
オオカミの森を上から観察!!!
(勿論、ふれあいなんて絶対いけません!!!）
2頭しか出て来ませんでしたが、
うっそうとした、自然のままの森林は、
ガッチリ金網で仕切られています。
カメラの前でポーズを取ってくれた子は
ペクトル 2011年4月10日産まれの男の子
カッコいいでしょ＊＾＾＊
サファリーは、殆ど車の中。なので～大丈夫^0^
今回は餌やりバスではなく運転手さんのガイド付きバスです。
エリア毎に超厳重な(当然とはいえ）檻の通路。
キリンにほっこり～
天皇家のお孫さん”愛子様”が来園された日に
ここに来たというこのキリンちゃん。
お名前は?「愛子」で～す＾＾
もう1頭～仲良しですよぉ
バスに迫って来るか!?
シロサイ君。
日本で初めて生まれた”タンゴ君”が亡くなった後
暫く象がいない時期もありましたが
2014・6月スマトラ象
アスワタマ君（♂）
ペクトルちゃん(♀）
2頭が、群馬に来てくれました^0^
ちょっとペクトルちゃんが大きいようです。
写真だと分かりにくいけど…
野性の王国の目玉は＠・＠
何と言ってドッチリ構えた
ライオンの集団!!!
この子バスの近くで愛想がいい～＾＠＾～イケメン君。
檻(バス）の中にいるのは私達!!!
黒熊も原野をのっし・のっし＾＾
ホワイトタイガー。
かなり前に来た時は
かなり多く飼育されてたようでしたが・・・
今日は2頭＠－＠
お母さんですって「お昼寝＝暑いもん」
爆睡中!!!
娘は人で言うなら20歳位とか～
「退屈だわ：＾＾：」～お母さん起きないかなぁ～
そして、ふれあいゾーンでバスを降り
まずは
オオカミの森を上から観察!!!
(勿論、ふれあいなんて絶対いけません!!!）
2頭しか出て来ませんでしたが、
うっそうとした、自然のままの森林は、
ガッチリ金網で仕切られています。
カメラの前でポーズを取ってくれた子は
ペクトル 2011年4月10日産まれの男の子
カッコいいでしょ＊＾＾＊
@ikumatsu02 これからの季節、こんな生活してみたいヽ(´ｰ｀ )ﾉ
— わんこ (@_wannko) 2018年6月26日 - 04:55
優雅～‼️
大塩湖のアジサイ。満開だぁ～^0^～ goo.gl/j3moiv
— わんこ (@_wannko) 2018年6月26日 - 09:01
サファリーに来たよぉ🎵
— わんこ (@_wannko) 2018年6月26日 - 10:53
でも～バス待ちが、早くて
ゆっくり観れない⁉️
オオカミさんたち pic.twitter.com/hzW041yHO7
今日も暑くなりそうな
朝から蒸し蒸しの陽気です。
早朝散歩
大塩湖は紫陽花の花がピークを迎えました～＾０＾
かしわ葉紫陽花～
多くの花を
見事に咲かせて
大塩湖は次の花～ゆり～へと
今年も忘れず～＾＾
咲いてくれました～♪。
お散歩コースのゴール手前（＾＾：：）
パパに抱っこされて～
クロちゃんや～
”紫陽花”キレイだねぇ～＾０＾～
一昨日のサファリー、昨日の桐生動物園
どちらも行けず（－－）…
『今日こそ～行くぞう～～～～～～～』
朝から蒸し蒸しの陽気です。
早朝散歩
大塩湖は紫陽花の花がピークを迎えました～＾０＾
かしわ葉紫陽花～
多くの花を
見事に咲かせて
大塩湖は次の花～ゆり～へと
今年も忘れず～＾＾
咲いてくれました～♪。
お散歩コースのゴール手前（＾＾：：）
パパに抱っこされて～
クロちゃんや～
”紫陽花”キレイだねぇ～＾０＾～
一昨日のサファリー、昨日の桐生動物園
どちらも行けず（－－）…
『今日こそ～行くぞう～～～～～～～』
買って食べていたトマト。
— わんこ (@_wannko) 2018年6月25日 - 08:39
ボチボチ自家製…食べ放題～期待してるよぉ goo.gl/uLwwba
これを見に来ました！
— ZOOライダー (@zoo_biker) 2018年6月24日 - 20:34
ゾウさんの水浴びというか、もはや水風呂！
ダンボもシャンティも頭まで潜ってザブンザブン(*‘∀‘)
#日本平動物園 ＃アジアゾウ pic.twitter.com/WZzGwZDoJU
ファーム富田の光景です。
— 北海道LOVERS (@hokkaidolovers_) 2018年6月25日 - 12:41
素敵ですね！！
#ファーム富田
#富良野
#北海道
pic.twitter.com/vZptaiED08
6/22夕方18時ごろ柴犬のテリー16歳オスがいなくなってしまいました。家は茨城県のひたちなか市です。すごく人見知りな犬で、首輪は赤と青です。16歳とおじいちゃんなので耳が遠く、白内障もあります。見かけた方はどなたでもDMください… twitter.com/i/web/status/1…
— まみ (@asatakina) 2018年6月24日 - 10:37
21日夏至でした。明るい時間が1年で1番長い日。
もう夏なんだなぁ～昨日の暑いことったら～～～＾＾；
そんな真っ昼間のam11時半過ぎにモカ＆クロの散歩（－－）
わが家には禁句!!!あり…
『さぁ～行こうか』
昨日は真ん前の”サファリー”に行く予定～♪、
動物園でランチの魂胆。
思わず一言を言ってしまいました!!!
『暑そう～』
『暑いよねぇ～～～』
モカ＆クロは…もう準備Ｏ・Ｋ
2人の行こう～行こうの大合唱はとどまる事なし!!!
結局、この暑さの中”＠＠”とにかく1歩＠＠
お花も~ギラギラお日様で…
早々におうちへ＾＾
さすがのクロも「はぁ～はぁ～はぁ～」
気をそがれて、サファリーは又、今度(＾＾；)
そして今朝も快晴です。
いつもの朝の散歩は風がとても心地良くて
帰りがてら畑の見回りを～＠・＠～
おぉトマトが～
赤いぞ♪
ミニトマト。
畑で採っては「モグ・モグ」
ウ～ン、ちょっと皮が固いかも：・：
スイカはまだ小さいが…今の所6ヶ程の実♪
先発隊のキューリは失敗!!!
テントウムシに葉を食べられて
再度5本植えました。
ナスもまだ…成長しきれません＾＾
庭には額紫陽花が色ずき
紫系の花～
紫陽花・ホタルブクロ・ギボウシ等が咲いています。
今日は昼から…”桐生動物園”→ジム
…の予定…です^0^
もう夏なんだなぁ～昨日の暑いことったら～～～＾＾；
そんな真っ昼間のam11時半過ぎにモカ＆クロの散歩（－－）
わが家には禁句!!!あり…
『さぁ～行こうか』
昨日は真ん前の”サファリー”に行く予定～♪、
動物園でランチの魂胆。
思わず一言を言ってしまいました!!!
『暑そう～』
『暑いよねぇ～～～』
モカ＆クロは…もう準備Ｏ・Ｋ
2人の行こう～行こうの大合唱はとどまる事なし!!!
結局、この暑さの中”＠＠”とにかく1歩＠＠
お花も~ギラギラお日様で…
早々におうちへ＾＾
さすがのクロも「はぁ～はぁ～はぁ～」
気をそがれて、サファリーは又、今度(＾＾；)
そして今朝も快晴です。
いつもの朝の散歩は風がとても心地良くて
帰りがてら畑の見回りを～＠・＠～
おぉトマトが～
赤いぞ♪
ミニトマト。
畑で採っては「モグ・モグ」
ウ～ン、ちょっと皮が固いかも：・：
スイカはまだ小さいが…今の所6ヶ程の実♪
先発隊のキューリは失敗!!!
テントウムシに葉を食べられて
再度5本植えました。
ナスもまだ…成長しきれません＾＾
庭には額紫陽花が色ずき
紫系の花～
紫陽花・ホタルブクロ・ギボウシ等が咲いています。
今日は昼から…”桐生動物園”→ジム
…の予定…です^0^
飼い主さんに早く会えるといいですね‼️ twitter.com/UUCAD7r4SYorvI…
— わんこ (@_wannko) 2018年6月24日 - 06:47
迷い犬保護しました。
— 迷い犬 (@UUCAD7r4SYorvIP) 2018年6月22日 - 18:56
飼い主さんが警察に届出されてないらしくわかりません…
赤い首輪をしている柴犬です。
拡散お願いします。
今先程警察に引渡しました。
岐阜県羽島市正木町です。
#拡散希望
#迷い犬 pic.twitter.com/TQoi8V27Ma
🚨🚨緊急🚨🚨#里親急募
— きよみ (@kuroneko0324a1) 2018年6月22日 - 12:47
#北海道 #釧路保健所
期限切れの子も含め、沢山の猫たちが新しい家族との出会いを待ってます‼️下記の保健所ホームページには、性格などが詳しく書かれていますので、猫を家族にとお考えの方は、ご検討よろしくお願い… twitter.com/i/web/status/1…
寝れへん..
— リぃ (@charm_ktmluv) 2018年6月21日 - 01:31
行方不明なって一週間
どうか生きててくれますように
#迷子猫 #猫
#京都 #行方不明
#早く見つかりますように pic.twitter.com/VmdOkB2SWQ
血筋なのか結構みんな目が違うのよね
— 劣化 (@rekkasann) 2018年6月23日 - 21:58
#ジャガー
#Pantheraonca
#那須どうぶつ王国
#わんぱーくこうち
#東山動植物園 pic.twitter.com/Rc8D1CLG4D
ひーちゃんを飼育員目線で見るとこんな感じです☺️
— アザラシシーパラダイス【公式】 (@aguhiyori) 2018年6月23日 - 12:40
見飽きないんです
ずっと見ていたいこの表情🤤
かわいすぎるよ日和ちゃん...💘 pic.twitter.com/xr4hUlmafL
窓際お茶目なポロロさんをまったり眺める動画 最後にぬぃーんと出てくるのが好み
— げん@ST乗り (@gens0829) 2018年6月23日 - 23:10
(6/20)
#シロクマ #とくしま動物園 pic.twitter.com/ULZ72S4vsT
ココ.天国で安らかに。。。✨
— nanaoko70 (@nanaoko70) 2018年6月22日 - 18:58
May Koko Rest in Peace in Heaven✨
手話ができるゴリラのココ、死ぬ 子猫の育児や画家の才能も cnn.co.jp/fringe/3512126… @cnn_co_jpさんから
🆘緊急🆘
— なるは (@y3HYQRp2Rm2Qzlr) 2018年6月23日 - 14:40
期限6/26。甘えん坊です。小さな体で一生懸命生きて新しい家族を待っています。可愛いキジ猫ちゃんを終生まで大切に寄り添い愛してください。この子を終生まで大切に寄り添い愛してくださる里親様、急募です。どうか家族にお迎えいた… twitter.com/i/web/status/1…
今日のシャンシャン
— しま shima 시마 (@m2shima) 2018年6月23日 - 20:39
木の上編
手にしっかり笹を持ってます🎋
2018.6.23 9:43ごろ
#シャンシャン#上野動物園#パンダ pic.twitter.com/uW7Mrxo6U9
おはようございます。今朝のモカ&クロ‼️
— わんこ (@_wannko) 2018年6月24日 - 09:19
もう朝5時過ぎにお散歩行ったよぉ～🎵 pic.twitter.com/ukl1lIZZXS
最近のモカは確かに
— わんこ (@_wannko) 2018年6月24日 - 09:38
加齢の症状が
多く出て来てはいるけれど➰
走ったり、跳んだり‼️
相変わらずお散歩大好き❕
目が離せないモカだけど〰️
いつまでもで
元気でいて欲しいな～🎵 pic.twitter.com/sLeSa0y5Y9
モカの散歩道に～
— わんこ (@_wannko) 2018年6月23日 - 06:13
のうぜんかつらと
イチジク pic.twitter.com/FnirT2smPT
— わんこ (@_wannko) 2018年6月23日 - 06:13
おはようございます。
— わんこ (@_wannko) 2018年6月23日 - 06:25
食欲旺盛‼️
カリカリと美味しそうに😃 pic.twitter.com/Ll36WLYykZ
今日のランチはデニーズで～😃 pic.twitter.com/ErEJnnxknq
— わんこ (@_wannko) 2018年6月22日 - 16:45
— わんこ (@_wannko) 2018年6月22日 - 16:45
めずらしく、カメラ目線のモカちゃん😃 pic.twitter.com/w5lqGVqod5
— わんこ (@_wannko) 2018年6月22日 - 21:53
恥ずかしながら～
何度目の……ダイエット挑戦！？になるのか～？～
とにかく今回はどんな苦しくても～
「悲壮なる決心」で望んでいます…
理由は”糖尿病”
もうとっくに「予備軍」と言われてはいたのです。
１自覚がない!!!のと
２甘いもの好き!!!
３好きな食べ物に執着する!!!
４運動や身体を動かすのが億劫（－－）
・・・・・原因の揃いぶみです（＾＾；）
今年の2月の検査でＡ１Ｃが６・８を記録。
体重もＭＡＸ６７・８～
今までの人生において超最大（！？）ＭＡ～～～Ｘ!!!
ここで１大奮起!!!
＾＠＾わが身の事と心得よ＾＠＾
◎悪い癖の”間食”
◎甘いお菓子、特にアイスクリーム
(１２月から２月頃、あるストレスもあって?
無茶苦茶にアイスクリームを摂取。中毒にかかったようにです）
◎週に４～５回７０００歩以上歩く。
最低これだけを１ヶ月位、続けました。
もう１つ＝◎食事の改善。
とにかく野菜いっぱい中心。
朝食と昼食は炭水化物をお茶碗に軽く１杯。
もしくはパスタでもパンでもＯ・Ｋ
＊夕食は炭水化物をとりません。
（結構これはきつかった（＾＾；）
１ヶ月過ぎたら、筋トレとアクアウォーキングを
メニューに入れ～２週間に３回ずつほど。
そして今月６月１日の検査では
Ａ１Ｃが”６・８”から『６．１』に下がっていました。
正常値は「５・８以下のようです。」
体重は
２/３日＝６７ｋｇから今日現在６１・４５ｋｇ（５・５５減）
まだまだ平均体重になるには８ｋｇほど痩せないと～ですが…
気長に～ムチャなく～
１ヶ月目くらいの辛さをクリアした根性で（？）
せめて５５ｋｇ位にはなりたいなぁ～♪
因みに、我が家のダイエットメニューは
６/２０(水）朝食
ごはん(１００ｇ)＋生卵 味噌汁
ベーコン野菜炒め(昨日の残り）
(キャベツ・しいたけ・ピーマン・人参・玉ねぎ等）
生ハム＋シリシリ野菜
（オニオン・トマト・大根・セロリ・パセリ・シソ等）
野沢菜の松前漬
セロリとキューリスティック。
同じく(水）昼食
デニッシュパン＋オニオンスープ
野菜の盛り合わせ
(トマト・ブロッコリー・レタス・オニオン・大根・シソ・パセリ）
ヨーグルト＋蜂蜜２～３滴
調味料またはドレッシング
同じく(水)夕食
豚肉のしゃぶしゃぶ
（豚肉・トーフ・玉ねぎ・しいたけ・サニーレタス）
牛乳＋リンゴ酢
６/２１(木）朝食
雑炊＋とじ卵
ゆうべの残り鍋に
＋（大根・人参・しいたけ・玉ねぎ）
トマトとブロッコリー芽
野沢菜漬け
デザート＝ヨーグルト＋キウイ
まぁ～～大体こんな食事で
専門家に指導を受けてのメニューでは無いけれど
特に自家製野菜はいいかもと～^0^~
最近はアイスクリームやケーキにヨダレを流す事もなくなりましたよぉ～＠・＠
ワンパターンになり易いメニューなので
ドレッシングにお酢や味噌・オリーブバージンオイル。
ケチャップやらソース等でバリエーションを～
たまには外食。、ランチをゆっくりお喋りタイムに～♪
８月頃に、又、経過を記したいと思います。
「楽しみにしててね～？」続いてるかしら？・？・？
何度目の……ダイエット挑戦！？になるのか～？～
とにかく今回はどんな苦しくても～
「悲壮なる決心」で望んでいます…
理由は”糖尿病”
もうとっくに「予備軍」と言われてはいたのです。
１自覚がない!!!のと
２甘いもの好き!!!
３好きな食べ物に執着する!!!
４運動や身体を動かすのが億劫（－－）
・・・・・原因の揃いぶみです（＾＾；）
今年の2月の検査でＡ１Ｃが６・８を記録。
体重もＭＡＸ６７・８～
今までの人生において超最大（！？）ＭＡ～～～Ｘ!!!
ここで１大奮起!!!
＾＠＾わが身の事と心得よ＾＠＾
◎悪い癖の”間食”
◎甘いお菓子、特にアイスクリーム
(１２月から２月頃、あるストレスもあって?
無茶苦茶にアイスクリームを摂取。中毒にかかったようにです）
◎週に４～５回７０００歩以上歩く。
最低これだけを１ヶ月位、続けました。
もう１つ＝◎食事の改善。
とにかく野菜いっぱい中心。
朝食と昼食は炭水化物をお茶碗に軽く１杯。
もしくはパスタでもパンでもＯ・Ｋ
＊夕食は炭水化物をとりません。
（結構これはきつかった（＾＾；）
１ヶ月過ぎたら、筋トレとアクアウォーキングを
メニューに入れ～２週間に３回ずつほど。
そして今月６月１日の検査では
Ａ１Ｃが”６・８”から『６．１』に下がっていました。
正常値は「５・８以下のようです。」
体重は
２/３日＝６７ｋｇから今日現在６１・４５ｋｇ（５・５５減）
まだまだ平均体重になるには８ｋｇほど痩せないと～ですが…
気長に～ムチャなく～
１ヶ月目くらいの辛さをクリアした根性で（？）
せめて５５ｋｇ位にはなりたいなぁ～♪
因みに、我が家のダイエットメニューは
６/２０(水）朝食
ごはん(１００ｇ)＋生卵 味噌汁ベーコン野菜炒め(昨日の残り）
(キャベツ・しいたけ・ピーマン・人参・玉ねぎ等）
生ハム＋シリシリ野菜
（オニオン・トマト・大根・セロリ・パセリ・シソ等）
野沢菜の松前漬
セロリとキューリスティック。
同じく(水）昼食
デニッシュパン＋オニオンスープ
野菜の盛り合わせ
(トマト・ブロッコリー・レタス・オニオン・大根・シソ・パセリ）
ヨーグルト＋蜂蜜２～３滴
調味料またはドレッシング
同じく(水)夕食
豚肉のしゃぶしゃぶ
（豚肉・トーフ・玉ねぎ・しいたけ・サニーレタス）
牛乳＋リンゴ酢
６/２１(木）朝食
雑炊＋とじ卵
ゆうべの残り鍋に
＋（大根・人参・しいたけ・玉ねぎ）
トマトとブロッコリー芽
野沢菜漬け
デザート＝ヨーグルト＋キウイ
まぁ～～大体こんな食事で
専門家に指導を受けてのメニューでは無いけれど
特に自家製野菜はいいかもと～^0^~
最近はアイスクリームやケーキにヨダレを流す事もなくなりましたよぉ～＠・＠
ワンパターンになり易いメニューなので
ドレッシングにお酢や味噌・オリーブバージンオイル。
ケチャップやらソース等でバリエーションを～
たまには外食。、ランチをゆっくりお喋りタイムに～♪
８月頃に、又、経過を記したいと思います。
「楽しみにしててね～？」続いてるかしら？・？・？
