今年のダイエット日記（１月～７月まで月別一括）

月別
１月　　１/１３＝６６・９５ｋｇ－－－１/３１＝６４・８５ｋｇ
＊毎年この時期は、実家から帰宅した頃。
　　　　　　　おせちやらで…パンパン。
　　　　　　多分、我が人生!!!最高重量(６６・９５ｋｇ）のはずだ＾＠＾：

２月　　２/１　＝６４・９５ｋｇ－－－２/２８＝６４・９５ｋｇ
　　　　　　　＊歯痛に悩み…パンを牛乳に浸したり、
　　　　　　　　お粥を食べていた割には体重は小康状態。

３月　　３/１　＝６４・７ｋｇ－－－－３/３１＝６５・８５ｋｇ
　　　　　　　　＊どうしてもアイスやパフェなどの甘味止められず(－－)

４月　　４/１　＝６５・４５ｋｇ－－－４/３０＝６４・４５ｋｇ
　　　　　　　　＊同じく！!!

５月　　５/１　＝６３・８ｋｇ－－－－５/３１＝６４・５ｋｇ
　　　　　　　　＊本格的に週２回、ジムに通う

６月　　６/１　＝６４・５ｋｇ－－－－６/３０＝６０・８５ｋｇ
　　　　　　　　＊ジム及び食生活の改善を始める。
　　　　　　　
７月　　７/１　＝６４・４ｋｇ－－－－７/３１＝６２・４５ｋｇ
　　　　　　　　＊ジム(筋トレ＝週２～３回）
　　　　　　　　　夕食を６：００～７：３０に食べる。
　　　　　　　　　夕食の炭水化物（５０～８０ｇ）に落し
　　　　　　　　　野菜・刺身(魚）など良質のたんぱく質を摂取。

　　　　　＊＊＊最近…確実に効果あり～♪
　　　　　友人の勧めで”ヘルシア”を１日、３５０ｍｌ飲み始めた。