のびのび～

うーんと

おもいっきり伸びをしたら

背中がピンと伸びた

あくびがでて　涙もでた

ふ～っと　カラダが軽くなった





５月１１日

朝　食パン８枚切り１枚（沢庵をマヨネーズでまぜたのをつける・イチゴジャム）
　　　コーンスープ（半分）

昼　チャルメラ塩ラーメン

仕事から帰ってきて　ジャージ牛乳アイスバー・ぽんすけ２個

夜　カレーライス・ゆで卵、レタス、トマト、きゅうりのサラダ

晩ご飯のあと腹筋３５回　お風呂上がり腹筋３０回


５月１２日

朝　ごはん（軽く一杯）　お弁当のおかずの残り・いちご

昼　カレーうどん

夜　イカ、エリンギ、トマト、玉ねぎ、ベビーリーフ、コーンのスパゲティ
　　　ちくわと豆の煮物・ごはん（少し）・いちご

夕方にビリー隊長に１時間しごいてもらう
（腹筋プログラム・最終プログラム）
録画してあるサザエさんを観ながら、その場歩き