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1999年、睡眠不足が続くと、耐糖能が障害されるという研究結果がシカゴ大学から発表された。
健康な若者11人を対象に、1日の睡眠時間4時間で6日間過ごした後の結果を集計すると、11人とも耐糖能障害(ブドウ糖を処理する能力が落ちた状態)で、インスリンの効きが悪くなる状態(インスリン抵抗性)になった。日本大学附属板橋病院睡眠センター長の赤柴恒人教授に話を聞いた。
「耐糖能障害というのは、糖尿病の前段階、あるいは予備軍ともいうべき状態です。また睡眠不足による過度の緊張から高血圧になる可能性もあり、これらはメタボリックシンドロームの初期で、続くとメタボが促進される可能性があります。そして、実験から睡眠不足は肥満を助長させることもわかってきました」
睡眠不足になると、満腹感を感じるレプチンというホルモンが低下し、食欲を刺激するグレリンというホルモンが増加する。ホルモンの分泌が異常になるために、満腹感が得られず食べ過ぎてしまい、肥満に繋がる。睡眠不足が過食を助長するということが指摘されたのだ。
実験では、十分な睡眠をとると、ホルモンの分泌は正常に戻り、さらに耐糖能障害も改善されることもわかっている。
(取材・構成/岩城レイ子)
※週刊ポスト2012年7月13日号
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仕事に、勉強に、ひたすら頑張り来たっても、そのために睡眠時間を削っていると、肥満になり、高血圧や糖尿病にもなってしまう、というわけです。
これは恐ろしいぜぇ~っ!!!
関連する記事を引きますね。
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NEWSポストセブン
【日本睡眠改善協議会常務理事で、日本睡眠学会理事の白川修一郎さんのお話です。】
健康を維持するのに必要な睡眠時間は6時間半~8時間とされ、脳をすっきりさせるという意味で必要なのは7~9時間といわれています。長すぎてもよくなく、ダラダラ寝ると睡眠の質が悪くなります。
多くの人がやりがちな休日のまとめ寝も、夜眠れなくなるという悪循環に陥り、体のリズムを崩しやすくなるのでおすすめできない。
学生を対象にした調査で、まとめ寝をすることの多い学生は一般的に学力が低いことがわかっています。睡眠不足がうつ状態を引き起こすこともありますし、免疫力も落ちますから、病になりやすく死亡率も上がる。睡眠不足を含む睡眠障害の人は、認知症の発症リスクが5倍に、がんの発生リスクは1.8倍になります。
※女性セブン2012年6月14日号
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睡眠不足だと、学力は落ちるわ、うつにはなるわ、免疫力も落ちて病気になるわ、認知症やガンにもなるわ、というわけで、恐ろしいことばかりですね。
何としても睡眠不足は避けなければなりません!!!!
●というわけで、そろそろ寝ないとヤバくなってきたぜ!●