糖質制限と脂質制限、人によって向き不向きがある？！

最近よく聞く「糖質制限ダイエット」「脂質制限ダイエット」ですが、皆さんは試したことはありますか？

実はしっかり調べて試したことがなく、今回は糖質と脂質の制限のどちらが向いているのか調べてみました♪

◆糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットとは、ご飯やパン、麵類といった炭水化物を中心に糖質の多い食べ物を制限することです。

野菜やたんぱく質をメインで食べますが、全く糖質を食べないのではなく白米を玄米に、うどんをそばに変えるなど、食物繊維が取れる糖質に変えて食べることもあるようです。

糖質制限が向いている人は

・運動する時間があまりない

・食べる量をあまり減らしたくない

・主食よりもおかずを沢山食べたい

とのこと！

◆脂質制限ダイエット

脂質制限ダイエットとはカロリーが多い脂質を制限するダイエット法であり、「カロリー制限」と言い換えられます👐

揚げ物を控えたり、油を控えた調理法にしたり、スナック菓子や洋菓子を控える等、脂質からカロリーの摂取を控えます♪

脂質制限が向いている人は

・「空腹感」に耐えられる

・炭水化物は欠かせない

・できるだけお金をかけたくない

とのこと！

◆まとめ

糖質制限と脂質制限はどちらが優れているというものではなく、自分のライフスタイルに併せて活用するのがよさそうです！

また、同時に糖質制限と脂質制限をするのは過度なダイエットになるため、試すのであれば期間を決めて交互に試すのがおすすめとのこと。

皆さんも自分に合った制限方法で試してみてはいかがでしょうか？

参考・引用

https://saiwaihp.jp/kenkoujyukuch/contents/contents/c_f_adjustment.pdf

https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/lipidrestriction2109/