【オススメ】毎日の癒やしにお風呂でアロマセラピー

アロマオイルの使い方の紹介をしますね！

アロマオイルと聞くと、『アロマディフューザー』や『キャンドル』などが浮かび上がると思いますが、実はお風呂でもアロマを楽しむことができるんです！

お風呂♨でアロマを使うことで、よりリラックスでき、心も体もリフレッシュできます♫

寝る前はラベンダーの香りがオススメ🌙✨

ラベンダーは心を落ち着かせる効果があり、ストレスを和らげてぐっすり眠りにつける手助けをしてくれます。

お風呂に数滴垂らして、静かに香りを楽しみながら入浴すれば、一日の疲れがすっと溶けていくような感覚に包まれます😌🌿

逆にお風呂上がりにもう少し仕事を頑張りたい時には、ローズマリーやレモングラスなどの香りが最適🌱✨

これらの香りには、気分をリフレッシュし、集中力を高める効果があると言われています。

アロマの清涼感のある香りがシャキッと気分を変えてくれるので、リラックスしつつもパワーをチャージしたい時にピッタリです💪

そして、寒い冬にはユーカリやティートリーの香りをぜひ試してみてください❄️🌲

こちらの香りは体を温める効果が期待でき、深い呼吸を促してくれるので、心地よい温かさに包まれながら、スッキリとした気分でリフレッシュできます✨

風邪予防にも良いとされているので、冬場のリラックスタイムには欠かせません🌿

使い方はとても簡単で、お風呂の床に数滴垂らしてシャワーを浴びるだけ。

アロマを帯びた蒸気がゆっくりと広がり、バスルーム全体が心地よい香りに包まれます🌈

好きな香りに包まれていると、自然と気持ちも落ち着き、気分転換にぴったりです💖

ちょっとしたひと手間で、毎日がぐっと幸せに感じられるお風呂時間に変わるはず！

自分へのご褒美に、ぜひアロマバスを取り入れてみてください🎶

【佐賀県】アジア最大のスカイスポーツイベント ！バルーンフェスタ！

圧巻の気球です！！！😳

すごい光景ですよね✨

こちらは、佐賀県で開催される

アジア最大級のスカイスポーツイベントとして、世界中から注目されている、

『バルーンフェスタ』です！

バルーンフェスタの始まりは1978年。佐賀の自然豊かな環境と広大な河川敷を活かし、「熱気球を通して地域を盛り上げよう！」とスタートしたイベントです。

今では国内外から100機以上の熱気球が集まり、青空にカラフルなバルーンが浮かぶ風景はまさに圧巻！

夜間には幻想的なバルーンのライトアップが行われ、

スリー・ツー・ワン

バーナーズ　オン！

の掛け声と、音楽のリズムと共に、

全ての気球が照らされます🔥

ラ・モンゴルフィエ・ノクチューン(夜間係留)とも言われるそうです。

バルーンフェスタには、熱気球のパイロットたちが技術を競う国際的な大会も含まれていて、その熱気と迫力が佐賀の空を一層ドラマチックに彩ります。

また、地元の食や文化が楽しめる出店やイベントも多く、佐賀の魅力を存分に味わえる場所となっているため。昼夜問わず訪れる人々を魅了します。

だんだんと見えなくなる気球。いいですね✨

写真は以前のものになり

実は、今年は行けなかったのが残念...!😂

でも、来年こそはあの壮大な景色と佐賀の魅力を直接体験したいと思っています。

【時間栄養学】食べる時間で体内時計がリセットされる！おすすめの食べる時間

最近の平日はお昼を食べ損ねてしまい、夕方に食べることが多くなり、夜遅くなってからお腹が減ってしまい、ついつい食べてしまうことが増えてきました。

そこで、食事を取るのに最適な時間帯について調べてみると「時間栄養学」

という考え方があるようです。

◆時間栄養学とは？

体内時計を栄養学の観点から研究するのが時間栄養学とのこと。

なにを食べるかだけでなく「いつ」食べるか、身体のリズムや吸収・代謝の「時間帯」を意識することが大事なんだとか！

◆ご飯を食べるベストタイミング

朝食は起きてから2時間以内に食べるのがベストだそうです。

また体内時計をリセットするために、前日の夕食から翌日の朝食までは10時間以上空けた方がいいようです。

例えば、20時に夕食を食べたら翌日6時までは食事を取らないということですね。

ちなみに、もし夜遅い時間に食べる場合は夕方に炭水化物を食べておいて、夜は軽めにするのがよいとのこと。

◆まとめ

食べる時間に気を付けることで、体内時計がリセットされ、体の調子も整うようです！

食べるものもですが時間も気を付けて、より健康に気を付けていきたいと思います♪

参考・引用

https://www.saiseikai.or.jp/medical/column/chrono_nutrition/

糖質制限と脂質制限、人によって向き不向きがある？！

最近よく聞く「糖質制限ダイエット」「脂質制限ダイエット」ですが、皆さんは試したことはありますか？

実はしっかり調べて試したことがなく、今回は糖質と脂質の制限のどちらが向いているのか調べてみました♪

◆糖質制限ダイエット

糖質制限ダイエットとは、ご飯やパン、麵類といった炭水化物を中心に糖質の多い食べ物を制限することです。

野菜やたんぱく質をメインで食べますが、全く糖質を食べないのではなく白米を玄米に、うどんをそばに変えるなど、食物繊維が取れる糖質に変えて食べることもあるようです。

糖質制限が向いている人は

・運動する時間があまりない

・食べる量をあまり減らしたくない

・主食よりもおかずを沢山食べたい

とのこと！

◆脂質制限ダイエット

脂質制限ダイエットとはカロリーが多い脂質を制限するダイエット法であり、「カロリー制限」と言い換えられます👐

揚げ物を控えたり、油を控えた調理法にしたり、スナック菓子や洋菓子を控える等、脂質からカロリーの摂取を控えます♪

脂質制限が向いている人は

・「空腹感」に耐えられる

・炭水化物は欠かせない

・できるだけお金をかけたくない

とのこと！

◆まとめ

糖質制限と脂質制限はどちらが優れているというものではなく、自分のライフスタイルに併せて活用するのがよさそうです！

また、同時に糖質制限と脂質制限をするのは過度なダイエットになるため、試すのであれば期間を決めて交互に試すのがおすすめとのこと。

皆さんも自分に合った制限方法で試してみてはいかがでしょうか？

参考・引用

https://saiwaihp.jp/kenkoujyukuch/contents/contents/c_f_adjustment.pdf

https://vitabrid.co.jp/columns/healthcare/lipidrestriction2109/

第一印象は髪型から！！営業マンの押さえておくべきポイント3選！

今日は髪型について書いていこうと思います☺️

営業職に就いて早数年笑。

最近ではリモートでの仕事も増えてきましたが、オンラインでの商談はもちろんのこと、出社して対面でお客様と会うこともしばしば🙌

そこで大事なのが、第一印象！！

第一印象は3年続くとも言われており、お客様と信頼関係を築いていく入り口になります✨

そこで今日は初心に帰るつもりで、営業職の方向けに髪型で気を付けるポイントについて書いていきます☺️

◆ポイント1.清潔感を出す

一番大切なのが清潔感！！

髪をしっかりとかしたか、寝癖が残ってないか等々！

特に要注意なのが、ジャケットにふけやほこりがついてないかです。

また、髪の毛が脂っぽくないか？逆に枝毛でパサパサじゃないかも気になるポイントです。

特に女性でロングヘアの場合は、結んでいないと髪が広がってしまい、少しだらしなくなってしまいます💦

男女ともにワックスやヘアスプレーを上手く活用しましょう！

自分はくせ毛なので、「ここぞ！！」という時はセットしたらスプレーで固めています笑

大事な商談の時に、「髪型変じゃないかな？ちょっと崩れて無いかな」等で集中できないともったいないですよね。

◆ポイント2.おでこを出す

おでこを出すとオープンな印象になります。

完全におでこが隠れてしまうとクローズドな印象になってしまうため、

男性は髪を上げる、女性はおでこを出すか前髪を軽めにするのがよさそうです😊

◆ポイント3.耳を出す

耳を出すことで、「あなたの話しを聞きます」という意味があるそうです✨

確かに耳が出ている方が印象がいいですよね。

女性は髪を結んだり、耳に髪をかけるなどしてもいいかもしれません。

まとめ

3つポイントを上げましたが、大事なのは「どう見せたいか、どう見られているか」だと思います。営業といっても、業界によっては雰囲気も変わってきます😊

どういうお客さんにどう見せたいか、どんな関係を築きたいかで髪型や格好も変わってくると思います。

是非皆さんも、改めて意識してみてはいかがでしょうか？