走らなかった

いきなり、涼しくなりましたねー


いつもは、素っ裸で寝ているのですが、毛布を掛けて寝ました。風邪をひかないように気をつけましょう


今日は朝から稲刈りでした

稲が寝ていて刈るのが大変でした



今日のれんしゅう
今日の稲刈りが終わってから、M先生と一緒に走ろうと思い電話しました。
でも電話に出ません。
M先生は今年の村上のトライアスロンを一緒に走った仲間です。彼はろくに練習しないでトライアスロンを完走したツワモノです。
あきらめて、独りで走ろうと思いましたが、膝の具合が良くなく、走るのヤメた
超ヘタレです


ウェイトトレーニング
ベンチ 90kgx10repx3set
綱登り 自重で5ｍ3set
バーベルフルスクワット70kgx30repx3set
以前バーベルフルスクワットを高重量でしたら鵞足炎になって、今に至るので高重量でしません
クランチ 20kgx100rep

サンドバック
上段回し蹴り　左右50回　フォームに気をつけてしました。
前蹴り　左右10回
横蹴り　左右10回
縦蹴り　右10回
内回し蹴り　右10回
後蹴り　左右10回
後回し蹴り　左右10回
2分ｘ2set 突きのみ　組み手で手数が沢山出来るように

明日も無理せずかんばろうかな