健康を学んで

一品だけ重点的に味付けましょう。全ての料理に塩で味付けをすることによって塩の摂り過ぎになってしまいます。どれか一品だけを重点的に味付けして、残りは薄い味にすれば、塩分も抑えられますし食べ...

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2019年10月13日

健康を学んで

塩は料理に欠かせないものです。塩分を使っていない料理は味がないものです。医師に「塩分を...

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2019年10月1日

健康を学んで

上手に塩分を制限する　塩分の摂り過ぎは、主食を含めて食べる量が増えやすいので、注意が必...

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2019年9月29日

健康を学んで

太陽の光を十分に浴びる朝・決まった時間に起き太陽の光を浴びることで眠気を減少し、逆に神...

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2019年9月28日

健康を学んで

太陽の光をよく浴びるとよい。 朝、決まった時間に起きる習慣も健康につながって行きます。起きたら先ずはカーテンを開けて太陽の光を浴びると体内時計が自然にリ...

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2019年9月27日

健康を学んで

就寝前は心を落ち着かせる事に心掛ける就寝前には部屋の明るさを少し暗くしたり、軽めの読書...

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2019年9月26日

健康を学んで

就寝前には部屋の明るさを少し落としたり、軽めの読書、静かな音楽鑑賞やストレッチ運動など...

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2019年9月25日

健康を学んで

就寝前は心を落ち着かせることが大事。 睡眠は「時間」も大事ですが、「睡眠の質」が最も重要です。途中に目覚めがなく深い睡眠が十分取れるようにしまし...

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2019年9月24日

健康を学んで

睡眠不足は、昼間の眠気や疲れだけと軽視されがちですが、肥満や生活習慣病などとの関連性が...

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2019年9月23日

健康を学んで

睡眠で心がけること。睡眠時間を少なくしないように心がける。 社会は２４時間化が進み、平均睡眠時間が徐々に短くなってきており...

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2019年9月22日

健康を学んで

体力は人それぞれ違いますので。競争心や苦手意識や、劣等感は、運動継続の妨げになることもあります。何のために運動を始めたのかを忘れずに持続することに心掛けましょう。...

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2019年9月21日