健康を学んで

運動で大切なこと。マイペースを守り、他人と比較しない、がんばりすぎないこと。運動は、継続できてこそ効果がありまた発揮されるものです。マイペースが大事です、無理はしないように。

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2019年9月20日

健康を学んで

健康づくりには必要なもの。有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチをバランスよく行う。...

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2019年9月18日

健康を学んで

こまめに家事をしたり、駅やデパートでのエレベーターやエスカレーターの昇り降りを階段を利...

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2019年9月17日

健康を学んで

運動での「心がけ」がある.時々は歩数計、活動量計などで運動・活動量のチェックをする。週1...

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2019年9月16日

健康を学んで

食べすぎ、それを招く環境をつくらないこと。食べすぎを防ぐには、食事環境に目を向けること...

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2019年9月15日

健康を学んで

 外食は、前後の食事で調節します。外食は、注意していてもカロリーオーバーや野菜不足になりがちです。外食の予定があるときは、前後の食事で調整すると良いです。くれぐれも食べ過ぎだけは注...

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2019年9月14日

健康を学んで

食事で「心がける」こと。ときどきは食べたものをチェックするよい食事の量や内容は、自分で...

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2019年9月13日

美しい自然

どうしても味を付けたい場合、減塩タイプを利用するようにすれば良いと思います。商品パッケ...

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2019年9月10日

美しい自然

カレー粉や粉ワサビについてカレー粉や粉ワサビの塩分が少ないからといって、勘違いをしない...

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2019年9月9日

美しい自然

塩分が含まれていない食物の例カレー粉自体や粉ワサビ、そして粉辛子には　　　　　　　　塩...

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2019年9月8日

美しい自然

　　　むくみには減塩をお酒を飲み過ぎた次の日に、むくみが起きることがあります。うっ血性...

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2019年9月4日