#筋肥大 新着一覧
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2025.1.24〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】120kg 8rep×1set120kg 7rep×3set100kg 10rep×1set【レッグEXT】80kg 11rep×4set80kg 7rep×1set
今日の筋トレ【腕2】〜2025.1.23〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【ワンハンドDBカール】24kg 8rep×3set【トライセップスプッシュダウン】45kg 12re...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.22〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン...
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2025.1.19〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】110kg 3rep×1set106kg 4rep×2set106kg 2rep×2set【...
今日の筋トレ【背中2】〜2025.1.18〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【脚】〜2025.1.17〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】125kg 4rep×1set125kg 3rep×2set【レッグEXT】80kg 12rep×3set【レッグカール】60kg 10rep×3...
今日の筋トレ【腕2】〜2025.1.16〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【バーベルカール】45kg 7rep×4set【ケーブルトライセップスプッシュダウン】70kg ...
今日の筋トレ【背中1】〜2025.1.15〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set15kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン...
茶トラのシュウ
こじトラの片割れこと、茶トラのシュウが今朝天国に旅立ちました。野良時代推定2年、うちの子...
今日の筋トレ【肩】〜2025.1.14〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【DBショルダープレス】40kg 5・338kg 6・6【バーベルショルダープレス（スミス）...
今日の筋トレ【胸1】〜2025.1.13〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインDBフライ】40kg 5rep×4set【足上げベンチプレス】100kg 5rep×2set1...