今日の筋トレ【背中2】〜2024.11.12〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注意60kg 13rep×1set70kg 11rep×3set【デッドリフト（広背筋狙い）】※手幅注意
今日の筋トレ【胸2・肩・お腹】〜2024.11.11〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 5rep×1set50kg 3rep×1set46kg 5rep×2set【インク...
今日の筋トレ【脚】〜2024.11.10〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】110kg 5rep×2set100kg 7rep×2set 【レッグEXT】75kg 10rep×4set【レッグカール】50k...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.9〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】61kg 8rep×461kg 10rep×1【DBショルダープレス】32kg...
今日の筋トレ【腕】〜2024.11.8〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【プリーチャーカール】34kg 7rep×3set34kg 5rep×2set【ケーブルハンマーカール】31.8kg 13rep×5set...
今日の筋トレ【背中1・お腹】〜2024.11.6〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】7kg 7（3）×2set11（3）×2set【ラットプルダウン】60kg...
今日の筋トレ【脚】〜2024.11.4〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】100kg 10rep×2set105kg 10rep×1set 100kg 9rep×1set【レッグEXT】70kg 12re...
今日の筋トレ【胸1・お腹】〜2024.11.3〜
↓↓↓↓胸1↓↓↓↓【インクラインベンチプレス】101kg 4rep×4set90kg 7rep×1set【DBフライ】32kg 10rep×4se...
今日の筋トレ【肩・お腹】〜2024.11.1〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】55kg 11rep×355kg 10rep×2【DBショルダープレス】32k...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.10.31〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【腕・お腹】〜2024.10.30〜
↓↓↓↓二頭↓↓↓↓【プリチャーカール】34kg 7rep×2set34kg 5rep×2set【ケーブルハンマーカール】27.2kg 15rep×4set...