今日の筋トレ【上半身】〜2021.6.13〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【DBプレス】40kg8rep×2set【ケーブルフライ上部】27.2kg16rep×2set【ケーブルフライ中部】31.8kg15rep×2set ↓↓↓背中↓↓↓↓【ラット
今日の筋トレ【腕・脚・有酸素】〜2021.6.10〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓腕↓↓↓↓【DBトライセップスEXT】18kg 13rep×3set...
今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.6.9〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3rep×3set【イン...
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.6.8〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分 ↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【チンニング】10kg 11rep×2set17re...
今日の筋トレ【上半身】〜2021.6.5〜
ストレッチ&準備運動 ↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【プッシュアップ】前半30rep×2set後半30rep×2set【ケーブルフライ】27.2kg15rep×2set【ケーブル...
今日の筋トレ【腕・脚・有酸素】〜2021.6.3〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓腕↓↓↓↓【DBトライセップスEXT】18kg 13rep×3set...
今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.6.2〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3rep×2set120kg 2rep×2set...
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.6.1〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分 ↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】10k...
今日の筋トレ【上半身】〜2021.5.30〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】105kg8rep×2set【ケーブルフライ上部】27.2kg15rep×2set【ケ...
今日の筋トレ【腕・脚・有酸素】〜2021.5.27〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓腕↓↓↓↓【DBトライセップスEXT】18kg 13rep×3set...
今日の筋トレ【胸・肩・有酸素】〜2021.5.26〜
↓↓↓↓有酸素↓↓↓↓【早朝ウォーキング】20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 4rep×1set120kg ...