体質改造

わたしは比較的痩せな割合にも関わらずお腹出っ張りだから
以前、どれかのブログで体型改善を目指そうとしたけど
やり方のすべてが徒労に終わった経緯があります

でも体質の方ならひょっとして可能なんではと思えてきました

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１か月間限定で、酵素系の食べ物をできるだけ選ぶようにする

調味料に塩は使わないで、味噌、醤油を使う

納豆を毎日食べる（連れ合いが居れば半分ずつで）

ヨーグルトも積極的に摂る

時々甘酒（麹）を飲む（作るの大変だから買ってきてね）

きのこ類（特に舞茸）を多く摂る

そしてビタミンはＡ、Ｃ、Ｅを含んだものを摂る

ビタミンＣは果物でいいですね　生野菜でもいいけど

ビタミンＡは卵、これは毎日１個は食べる
人参、ホウレンソウなども摂りましょう
油に溶けて吸収されるから少量の油も一緒にね

ビタミンＥはピーナッツで補うとしましょうか
アーモンドがいいんだけど、高いから
美味しいからと言って食べすぎると更におなかでっぱりになる
３０粒食べると１日の必要量の約半分が摂れることになる計算。

１か月は続けて、少しでも体の調子がよくなってきたらそのあとも続ける

効果が見られなければ、あっさりとやめる

これ、どうでしょうね　一緒にしませんか？

 

参考資料
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/retinol_deal.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/vitamin_e.html
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/vitamin-e.html