ハロウィンガーデンピック
書くだけで幸せが起こる！感謝ノート
■日記を書くことで期待できる効果
・日記を書くことで幸福度が上がる
実はこれ、科学的にも照明されていて、日記を書く際にポジティブなことを探し出そうとする思考が働くので実感する幸福度も上がるそう。
・心の整理がつく
心の中にあるモヤモヤを書き出すことで気持ちがスッキリしてストレス解消にもなります。
・自分自身がよくわかる
日常を文章に残すことで客観視ができ、徐々に今まで見えなかった自分の個性ややりたいことが見えてきます。
■書くだけで幸せが起こる「感謝ノート」
1．まずはノートを用意
2．左ページに“今日起こったいいこと”と感謝を書く
3．右ページに明日起こって欲しいことを書く
4．ノートを読み返して効果を高める
この感謝ノートの良いところは、毎日続けなくても良いこと！
本当は毎日続けるのが理想的ですが、思いついた時、いいことがあった時だけ書くのでも大丈夫です！
感謝ノートをつける時に“幸せな気分”で書くことが大切で、義務になって無理をしないようにしてください。
・短い日記で１行だけでもOK！
・書き方にとらわれず、書いている時に幸せな気分ならなんでもOK！
（スピリチュアル占い師CHIE）