助けて！きわめびと「運動しなきゃ・・・でも続かない」
「運動したいのに続かない」。そんなお悩みに、お金も根性も必要なし！毎日の暮らしのなかに簡単にとりいれられる“ながら運動”の極意を紹介する。さらに、三日坊主のひと必見！習慣化コンサルタントが、継続のためのポイントを、性格タイプ別に伝授。どんなにずぼらで、面倒くさがり屋でも、必ず出来る運動不足解消のメソッドが満載！
ロコモティブシンドローム
運動不足 加齢 ➡ 歩行困難 寝たきり
ええーッ！
運動不足が原因で・・・年間5万人が死亡
ええーーッ！
そこで
〝ながら運動〟
どこでも〝ながら〟チャンス
日常のあらゆる場面に運動のチャンス
短時間でエクササイズ
疲れることがない
挫折することがない
根性もいらない
お金もかからない
特別な時間を割くこともない
思い立ったら今やればいい
中高年はハードな運動は必要ない
軽い運動でいいから長く続けられるかどうか
エレガンスウオーク・・・つま先立ちで歩く
考える人・・・椅子に座って考える人のポーズ
呼吸は常に自然呼吸でよい
＜養生訓＞
江戸時代の大ベストセラーで、健康に関する知恵や考え方がまとめられた書物
★同じ場所に長く座っていてはいけない
★雨の日は室内を歩くのがよい
★毎日少しずつ体を動かすことが健康を保つ
by Loft