バナナはおやつに入りません

　今週は、あんまりやりたいことができなかったなあ。もう週末。

　そんなふうに、ネガティブに考えないで、できたことを考えよう。

　え～と、何ができたっけ？

　動画を録音して編集してアップした。ちゃんと、生徒さんの所に教えに行った。生徒さんの試験に付き添った。合唱の仕事もした。伴奏の仕事もした。お洗濯とか、お料理とか。お買い物とか。リコーダーのレッスンも受けたし。Walk-Runにも出かけたし。新しい曲のスケッチが終わって、音を書き始めたし。結構、やってるじゃん（笑）書き出してみると、思ったよりはやってる。だから、全然できなかったわけじゃない。

　ポジティブに考えようとしてるんだけど。

　でもやっぱり、まだ、自分のことで、頭がいっぱいいっぱいになって、視野が狭くなってるような気がする。誰かがかけてくれたポジティブな言葉が聞こえてなかったり、見えていてもただの文字にしか見えなかったり。本当はありがたいはずなの、ありがとうって言ってない。すごく嬉しいのに、喜べない。喜んじゃいけないような気がする。どうして？

　来週は、ちゃんと朝、外に出て日光を浴びなくちゃ。

　美容師さんの予約も入れなくちゃ。前髪も邪魔。

　某精神科医の言葉を借りて、睡眠、運動、朝散歩（笑）　おやつにバナナを食べましょう（笑）

Walk-Run

　ふくらはぎの筋肉が、少しずつ戻って来たのがわかる。

　相変わらずWalkーRunのインターバルなのだけど、だんだん走る量が増えてきた。時計を見ながら走るのは面倒なので、音楽を聴きながら。7分の曲がちょうど良くて、曲の始めに走り出して、曲の2分くらいの所まで目標に走る。それから歩いて、今度は曲の真ん中でまた走り始める。そうすると、いちいち時計を見ないで済むし、曲のどこで走ればいいのか、歩けばいいのかわかりやすい。走る量が増えていくのもわかりやすい。結果、同じ曲を何度も何度も繰り返し聴くことになってしまうから、もっとたくさん7分ぐらいの曲を用意すればいいのだろうけど（笑）最近分かったのが、スマホでYouTubeで曲を聴き始めて家を出ると、途中でWifiが届かなくなるけど、曲自体はもうスマホに入っているから、同じ曲はネットを繋げなくても繰り返して聴ける。

　一度外に出ると、1時間ぐらい走ったり歩いたりするから、1時間ぐらいその曲を聴き続けてる（笑）すごいことに、全然飽きない。毎日1時間その曲を繰り返し聞いて、飽きない曲って、すごくない！？私も、そんな曲が書いてみたいって思う。

　まだまだちゃんと走れてないけど、でもちょっとずつ元へ戻ってる。ちゃんと走るには、体重が増え過ぎてるんだよね（笑）って言ったら、こっちの人に怒られるけど。確かに、こっちの人、大きいけど、でも、走るには、余計な重量はいらない。

　少しずつ、毎日だと前に進んでなくてあせるけど、3日単位とか1週間単位とかで大きく見ると、明らかに前進してるから。

　こんなふうに、ポジティブに考えれるようになったことも、ずいぶん回復してきた証拠なんだろうなあ。