夏痩せ 2

私は、三連休の間にすっかり夏痩せしました。
週明けは体調が悪かったです。
三連休頃から、また一段と暑くなったせいか、食欲がなくなってしまいました。

昨日から、りさも食が細くなりました。

「暑いとご飯が食べられないな～」
と、食欲旺盛だったりさが言いました。

体重が増えるたび、「太りたくない、食べるのやめよう」と言ったすぐに、
「やっぱりお腹が空くから食べよう」
を繰り返していたりさ。

痩せ気味のりさは、全く食べ過ぎを気にする必要はなく、まだまだ成長期ですので、食べるのを控える必要はありません。


今年の夏は、さらに暑くなりそう…

夏バテ防止のレシピや食欲がなくても食べられそうなレシピを考えて、この夏を乗り切る必要がありますね

暑さで汗をかくと、塩分・ミネラル・ビタミンB・Cが失われます。

夏バテを防止するには、ビタミンB1・B2、ナイアシンを取ると良いですね。
特に、ビタミンB1が不足すると、疲労物質の元である乳酸が蓄積して食欲減退や倦怠感を招きます。

ビタミンB1を多く含む食べ物は、何といっても豚肉ですね。
あっさりしていて食べやすい豚しゃぶサラダがおすすめでしょうか？


冷房の効いた部屋に居ると、自律神経が乱れがちになり、夏バテの原因にもなります。

栄養バランスの取れた食事を摂って、夏バテを克服したいと思います