満席

こんにちは。

今日は天気が悪かったのでホームには行かず鍛えていました。
まず、風呂入ってから・・・

洗い場、満席。バトルじゃないんだから（笑

脱衣所濡れた体で歩き回って床ベチャベチャだし
注意すると、ハングルっぽくて通じないし。
ピンクぷ～にゃと緑ぷ～にゃ沸きＭＡＸで騒ぎまくりとか
いや～最悪。土日はこれだから・・・

鍛錬。
どこかの高校のスキー部。危なっかしい。
ベンチプレスでウェイト固定しないでよく出来るな・・・
重りグラグラで見てるこっちが怖い。固定するのを知らないのか？

えっこらえっこらやってすぐ居なくなる。

腹筋でも、ウェイトでも、ゆっくりやる方が効きますね。
えっこらえっこら早くやると、反動で楽してしまう。
人間楽したくなるので反動を利用しがちだけど
ここは抑えてゆっくり重みを感じながらやるととてもきつい。

ただ重いのをえっこらえっこらやるより
ちょっと軽めのをゆ～っくり上げきらず下げきらず
やるととても効きます。

腹筋も、えっこらえっこら１００回やるより
ゆ～っくり３０回やる方が腹にきます。

腹筋は結構続けたので、タルンタルンだったお腹が
ちょっと硬くなりました。
腹を叩くと、前はタヌキみたいなポンという音だったのが
パンパンと締まった音になりました。

手軽にできる腹筋はお勧めです。

風呂入った後にでも毎日３０回くらいやると全然違いますよ。
ゆ～っくり１０回→少し休憩×３セット
（最初は１０回やるのもきついかも？なれれば回数増やす）

これを１か月やったら約９００回にもなります。

あぁ、正月から動いていなかったので体重２Ｋｇ増えていた・・・
なんとか減らしたいところ。

おしまい。