群発頭痛 ～ 群発期の注意点（イライラしない、怒らない）

こんにちは～
群発期、お薬9日目のワタクシです！

今日は個人的なパターンであります寝起きしばらくしてからの群発発作を抑えるべく、起きてからスグにイミグランのお世話になりました。

昨日躊躇したために下手を打ちましたので、その教訓を生かしました次第です（笑）

やはり薬を使うと身体がだるくなりますので、あまり薬を使わないで済ましたいと、予兆が来てもこのまま強い痛みは起きないんじゃないか、という淡い期待を抱いていても群発期はそんなに甘くありません。痛みを最小限に抑える戦略が何より一番です。

おかげさまで、仕事も休みだったこともあったかもしれませんが、大きな痛みが起こることもなく無事に過ごせました。

さて、今日も群発期の注意点シリーズ、メンタル的な過ごし方に焦点を当てたいと思います。

よく漫画やドラマで精神的にダメージを受けると頭が痛くなるシーンをみかけますが、群発期は特にその気持ちがよくわかります（笑）

精神的なストレスが群発期に群発頭痛を誘引することは経験上確かだと思います。
特にイライラや怒ってしまうと目の奥が疼き出して、そのうち痛みがやってきますので、群発期は特に心穏やかに過ごした方が無難です。

群発期の先週ですが、仕事中にネガティブな報告を受けた時は聞いた瞬間に疼き出しました（笑）とっさに呼吸を深くして、自身を落ち着かせようと頑張りましたよ。
身体ってホント素直だなって思いました。群発期は身体がかなり敏感になるため、刺激に対する反応がダイレクトなのかもしれませんね。

ある意味、前向きに捉えれば、群発頭痛を避けること＝メンタルコントロールの訓練にもなってしまうという一石二鳥と言えるのでしょうが、いつもより特に自分自身の心の動きには注意を払って過ごすことが大切だと感じます。

あと、ストレスを感じた際は呼吸に意識を持っていくことと、なるべく深く呼吸をすることを心がけると解消されやすくなります。特に腹式呼吸は群発頭痛の軽い発作時にはこれでしのげることも多々ありますので、覚えておくと良いと思います。オススメですよ～

それでは、今日はこのあたりで
群発期の皆さん、明けない夜はありません！
共に頑張りましょう！！

群発頭痛 ～ 群発期の注意点（目を酷使しないように心がける）

こんにちは～
群発期、お薬8日目のワタクシです！

あちゃ～、今日は失敗してしまいました。。。
今朝も強めの予兆があったのですが、イミグラン点鼻薬の投入タイミングが遅くなってしまい、一時レベル3程度の痛みを受けてしまいました。

そのため、日中も2回ほど軽中度の痛みがやってきて、若干仕事にも支障を来たしてしまいました。
群発頭痛20年のベテランなのに下手を打ちました（笑）

ある程度の発作が出てしまうと、どうやら痛みの元みたいなものが残ってしまい、昼間もちょっとしたきっかけで群発くんがやって来てしまうようです。

次からは必ず予兆を感じたら速攻でイミグランの投入をすることを心に誓いました次第です（笑）

さて、今日は群発期の注意点シリーズ、目を使うことによる影響についてです。

群発頭痛は、一般的に左右いずれかの目の奥からの痛みが発生することが多いのですが、個人的に発作時はテレビの画面や特にパソコンのディスプレイを見ようとするとかなりキツイです。キツイというかまともに見ることができません。
おそらく画面の光の刺激が群発くんにはよくないようです。

ですので、群発期に長時間パソコンの作業をしていると発作が出てしまうことがあります。
言い換えれば目を使い過ぎるとダメということなのでしょうね。

ワタクシの場合、仕事上パソコンを避けて通れませんから、できるだけ打ち合わせや資料の確認などパソコン以外の仕事を合間合間に入れたり、あと外へ出て休憩を取るなどして目の負担を軽くしようとしておりますが、群発期は周囲の理解を得て早めに仕事を上がることが一番良いと思います。身体の疲労を極力減らしておくことが、群発発作の軽減につながると感じております。

家へ帰ってもパソコンやゲームをしてはダメですよ！早めに寝ることが一番です。
こうして今ブログを書いている私もダメですね。。。（笑）

それでは、今日はこのあたりで
群発期の皆さん、明けない夜はありません！
共に頑張りましょう！！