第64回 別府大分毎日マラソン 2015 補給編

今年の別大の補給食についても、メモを残しておこうと思います。

スタート前のバスの中では、いつものカステラ補給！



スタート直前には、ザバスピットインを流し込み！



コース上の給水所では、補給食と給水を繰り返します。

まずは、重たいスポーツようかんから始末します。



ようかんは、今回で最初で最後にします。

走りながら、気持ちが悪くなりました。
まったりした食感は、私のレースには相容れないようです(笑)

そして、次のピットで早めのアミノ酸補給！



アミノ酸は計2本

そして次々にエネルギー補給！





ジェルは計3個ゴチ！

汗がでてきたポイントで塩サプリ投入！



こいつは2本投入！

なんか、書いているだけでおなかいっぱいになってきました。

よくもまぁ、こんなにお腹に入ったもんだ(笑)

ウェストポーチは一体どれだけの重量になったのか計りしれませんが、最後までガス欠になることなくゴールできたのは確かです。

これ以外のピットでは水分を少しずつ補給しました。

トイレ対策でスタート前はあまり水分を採らないようにしているので、逆にスタート後は脱水に気を付けるようにしています。

お陰様で数年前まで懸案だったトイレ対策も気にならなくなりました。

そうそう、レース前というわけではありませんが、足指を骨折したこともあり、良質のタンパク質補給のためにコイツを飲むようになりました。



１日3回とのふれこみですが、トレーニングをしたときだけ、ご褒美代わりに摂取するよう心掛けています。

効能？
よくわかりましぇーん(笑)

以上、覚え書きです。