全荷重になって早23日が経ち、未だ股関節が痛むので杖が離れない。。
今日の先生は ガニ股歩きにしてみたら？って言って下さり、早速歩いてみた。ちょっと痛みが緩和された感じがする〜〜(๑･̑◡･̑๑)かっこいい歩き方って 夢なのかなあ？
ズキンズキンと一足毎に痛みが走るのでびっこひいてしまい、左脚に全荷重にかけれず困ってる。。筋力がつくまでもうひと頑張り。
エアロバイク30分
足踏みマシーン20分
太腿マシーン15分
腹筋100回
スクワット100回
歩行1キロ
今日の自主練
夜はベットの上で出来る筋トレ脚開閉等地道にして脚曲げにつなげたいと思います。
そうだ 今日は一つ筋トレ成果があった。
横向きに寝転んで 脚を上げてキープする！やったねーキープできた！
持ってもらってもいつも下がる筋力ない脚。膝と股関節痛いけど、頑張った‼️