大臀筋、大腿二頭筋、大腿四頭筋がんばれ👍

今日は4/30、四月も最終日。

事故ってから3ヶ月と20日😅まだ入院中😅

全荷重なのに片松葉。。(T ^ T)  

可動域120度、いい感じ❣️

 

今は歩く練習中。今日からクスリ、カロナールを増やしてリハビリの邪魔にならないよう痛みを抑えてみようと思います。

まずは歩く練習。

健康な時にはなんら考えたことがなかった歩き方の勉強。

股関節の痛みで今日もびっこひいてる。。

体幹を考えたり、真っ直ぐ身体を整えたり神経と筋肉を使う練習で夕方の筋肉疲労がすごく酷く、クッタクタな夜でした。。。

 

大臀筋を鍛える。大腿四頭筋、大腿二頭筋。。頑張ってほしいです❣️

 

 

 

朝自主練、昼前一回リハビリ、昼間は娘がお弁当を作ってくれたので総合公園へお散歩抜け出し😅大ちゃんの自転車ペダルつけてもらって 補助輪なしで乗れてるわ。凄い‼️孫の成長に婆ば負けられないわ〜

 

午後から二回のリハビリ。

 

充実はしていた。

昨日は娘等と岡ピーがお見舞いに来てくれ夕方のにぎやかだったこと。

週末いつも外泊だったけど、怠ける自分に鞭を打ち今週は帰らなかった。

退院までもう時間がない。。

焦る私、一週間なんてあっという間に過ぎる。

今だけ一生懸命自分と向かい合える時間。

あと3週間かな？ 元に戻さなきゃ！

 

115度

膝の曲がる角度、体操座りが好きな私。膝を抱き込みたい！

115-120度‼️

やったあー 最近可動域が増え進んでいる様子。よしよし、この調子で130-140度と増えて行ってほしいです。

ロードバイクに乗りたい。やっぱり諦められない。

エアロバイク乗って30分、負荷が上がってきた。少し慣れてきた。やったー。

歩くと痛い股関節。

これが難問題になってきた。

全荷重になって25日。。 まだ痛い。。まだ片松葉。。😅がんばれ私

ガニ股歩き👣

全荷重になって早23日が経ち、未だ股関節が痛むので杖が離れない。。

今日の先生は ガニ股歩きにしてみたら？って言って下さり、早速歩いてみた。ちょっと痛みが緩和された感じがする〜〜(๑･̑◡･̑๑)かっこいい歩き方って 夢なのかなあ？

ズキンズキンと一足毎に痛みが走るのでびっこひいてしまい、左脚に全荷重にかけれず困ってる。。筋力がつくまでもうひと頑張り。

エアロバイク30分

足踏みマシーン20分

太腿マシーン15分

腹筋100回

スクワット100回

歩行1キロ

今日の自主練

夜はベットの上で出来る筋トレ脚開閉等地道にして脚曲げにつなげたいと思います。

そうだ 今日は一つ筋トレ成果があった。

横向きに寝転んで 脚を上げてキープする！やったねーキープできた！

持ってもらってもいつも下がる筋力ない脚。膝と股関節痛いけど、頑張った‼️

今日は外泊❣️

週末は外泊してリフレッシュする事にしている私。

今日は母と娘孫夫婦らと 高島屋へお蕎麦を食べに行きました。

パーキングから店内歩行、障害物もあり人も沢山。。。

ぐるぐるして回ってあっという間の時間が過ぎ、足が痛くなりました😅

北海道展しているので余計に人が多い気がした。

最近10ヶ月の琥太郎は食欲がすごく、もうすぐ4歳の大ちゃんよりいっぱい離乳食を食べ、完食‼️ 食いっぷりいい〜(๑･̑◡･̑๑)

皆で食べるご飯て美味しい〜〜🍚入院中近くの病院にいたので、お蕎麦たべれるかなあー？って母に泣きすがってたもの😊 念願のお蕎麦も叶い、有言実行、あるのみです。

お写真撮る余裕がないもので、えっちらおっちら歩き、ルタオのポテチをお世話になってる病院お土産に買い、帰宅しました。

今夜は豚バラシソ巻き、シソが美味しい〜〜(๑･̑◡･̑๑)

残りのシソで明日は焼き鳥屋をしていた時の「とんぼ」特製鶏肉 ミンチを作り、つくねを作って保存する予定。久々のつくね作り、楽しみにしている〜〜

レシピは簡単

 

 

国産鶏肉ミンチモモ「1キロ」

モンゴル岩塩1パーセント「10g」

シソ50枚

玉ねぎ 一個

 

まあ、粘りよくねって、つなぎのいらないつくねが美味しくできます〜〜

インプラントかセラミックか。。。

やっと歯科に通い始めました。

レントゲンを撮って治療方法 案を出してもらい、見積もりを出してもらいました。

👁‍🗨が飛び出ました😅

事故による破損箇所を出してもらい、できるだけ自分の歯は残す方針ですが、綺麗に治すには実費しかないと思われる。みたいですねえ〜。

保険会社さんは 保険適用内のみの保障となり、きっと奥歯一本くらいなのなあ？

とりあえずセラミックにする方針。

😩コケるんじゃあなかった(T ^ T)

 

昨夜も私の部屋は女子会で盛り上がり、ゆうみんが退院後やっと診察にこれ、女子会参加してくれたので嬉しかったあ〜(๑･̑◡･̑๑)

夕食時一緒に喋食し、お迎えまでの数時間退院してからの大変さを聞き、ゾッとしました。私も粘って粘って居座ったとしてもあと1ヶ月もいれないと思うので😅いずれやってくる退院後の痛みに、不安感が募ります。

さあ、今日は外泊の日。

リハ終わりました。母と娘と孫とで高島屋へ行き、お蕎麦を食べて北海道展へ行って見ます〜(๑･̑◡･̑๑)