人間ドックは全額自腹、病気なら健康保険が効く、体調管理は１日１行日記

現役時代は胸部エックス線、胃バリウム検診、希望により大腸検査などを自己負担なしで受けていたが退職後の健康は自分でやらなければならない。人間ドッグはとにかく高価だ。人間ドック受け問題ないと言われたのに直後ガンが見つかり死亡というニュースをまま聞く。人間ドックが信頼できないとなれば何を信じる。見落としたごめんでは済まされない。医者とて神ではない、やはり自分が頼りだ。健康は自分の体調を観察することで保てる。毎日１行日記をつけている。大型ノートに１日１行で体重、臍周り、血圧、便（色、硬さ形、量）、クスリ、病院、体調、天候、予定、あったことを記入している。足りないときは反対側のページに書く。

大腸検査は既往歴が３０年近くあるので便の状態がよくないときは内視鏡検査を受けている。ついでに胃カメラも。心臓については動悸、運動負荷の感じで行くか決めるがまだ心臓に異常や不安を感じたことない。血液検査は１年に１、２回受けている。高血圧の原因は肥満だろうから２か月まえから２か月軽い運動と糖質物カットに努めている。２か月２キログラムほど体重は減り臍周りは８センチメートル減った。血圧も最近の暑さの影響もあるのか正常に近づいている。来週病院で検査の予定。中性脂肪が減っていると糖質制限は有効？。なお、頸動脈のプラークは２年前の検査では見つからなかった。