2020年は、癌対策とコロナ対策が研究課題でした（笑）
なんたって「いきなりステージ4の癌」でしたから。
対策というと、『免疫』ですよね。
免疫には『粘膜免疫』『自然免疫』『獲得免疫』があって。。。
詳しく書くと大変なことになるので（＾▽＾笑）
とっても簡単に、結果というか、対策について。
結局、こうなんだよね。ってことだけ書きます(^_-)-☆
免疫機能を低下させないためには、すごく単純なことですが、
十分な睡眠・休養・栄養・適度な運動・ストレスの解消
規則正しい生活。これなのですね。
煙草や暴飲暴食はもっての外。
バランスの良い食事を心がける
発酵食品を摂取する
睡眠をしっかりとる
適度な運動をする
体を温める（入浴）
笑いまくる あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）
ストレスをためない
規則正しい生活をする。これにつきます。
もう少し詳しく見てみたいと思う方は、下まで
出来るだけ簡単に書いたつもりですが（＾▽＾笑）
健康な人でも毎日数千個の癌細胞が生まれているそうです。
でも、人には出来たての癌細胞を退治する機能が備わっています。
それが免疫細胞です。
免疫細胞は体の中に２兆個もあります。
でも、癌を退治できるものはごく一部で、
風邪などのウイルスや細菌を退治する免疫細胞と
癌細胞などを退治する免疫細胞の種類は異なるそうです。
癌を攻撃する免疫力を高めるには、
キラーT細胞NK細胞の働きが知られています。
免疫力が低下していたり、癌細胞の数が増えると
免疫細胞は対処しきれません。
癌細胞がもっと増えると、体の免疫力が無力化してしまいます。
もしも免疫が無かったら、
人はすぐに何らかの病気にかかってしまいます。
免疫システムというのは15歳までに出来上がり、
20歳を超えると落ちていくのだそうです。
特に今年注目を浴びたのは、
コロナなどのウイルス感染症に対する免疫力！
腸は食事や呼吸をする度に細菌やウイルスとも触れることになります。
免疫細胞の約6割は腸にいると言われています。
腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとることで、
免疫力をアップ出来ます。
ってことで、善玉菌を増やすマヌカハニー。
そして、善玉菌を増やし、善玉菌のえさにもなる
ヨーグルト・味噌・酢・納豆・糠漬け・キムチ
など、もっと他にもありますが、そういう発酵食品♪
次に、体温を上げることです。
高熱はアウトですが、36.5度程度が良いそうです。
免疫力は、体温が1度下がると、30％低下し、
逆に、1度上がると、一時的には最大5～6倍アップするとも言われて、
体温を上げることは重要みたいです。
ちなみに私は若いころから35度台でしたが、
ボスの食事療法に７年以上付き合って、
今は36度台になっています♪
最近、コロナのことで、皆さんご存じと思いますが、
T細胞やB細胞、抗原等々、
T細胞は外からの異物を攻撃する細胞ですが、
キラー（殺す）ヘルパー（攻撃の戦略）
制御（正常細胞に過剰攻撃をしないよう制御ストッパー）
正常な状態であれば、
こんな難しいことを体は自然にやってくれているのです。
B細胞は抗体を生み出す免疫細胞で、
外敵や異物だけを攻撃する抗体を作って異物排除の手助けをします。
あと、ナチュラルキラー細胞、というのがあって、
常に体の中をパトロールしています。
ウイルスに感染した細胞などを発見すると、単独で攻撃をしかけます。
T細胞と異なり、他からの指示を受けず、
1人で外敵や異物を攻撃できるため、この名前がつけられてます。
コロナのせいで（おかげで）免疫細胞のことを
ちょっとだけ覚えましたよね(^_-)-☆
高齢者の私たち、体の不調のサインは見逃さず、
労わって回復させてあげましょう。たとえば、
食欲が無い（これは大きな不調のサイン）
手足がやけに冷える（温めてやりましょう）
眠れない（気にし過ぎるのも駄目で、この理由はいろいろ）
昼寝のし過ぎは無い？
寝る前に、興奮してない？
体が睡眠を欲してなくない？（笑）
めまいがする・頭が痛い（これは気持ち悪い）
目や肩に負担をかけてない？ 目に良い物を食べ
目に優しい空を見たり、景色を見たり、３Dを見たり、
目をリラックスさせて、肩のストレッチなどしてみましょう。
便秘（繊維もそうだけど、意外と油不足よね（笑））
今後の生活は、癌を再発させないように、
無理をせず、暴飲暴食を避け、
食生活の管理を続け、適度な運動をして、
ストレスをなるべく無くすようにして、
笑って生活します♪
再発したら、その時にまた、考えましょう(^_-)-☆
