ダイエット！『食事誘導性体熱産生』も大事♪
人間の体は、栄養が不足すればするほど
脂肪を蓄える節約型の体になります。
食べなければ体重が減るのは当たり前だけど、
体は飢餓状態！ 結局代謝の悪い節約体質に！
しかも、飢餓を感じたコンピューターが指令を出して、
食欲が暴走します。
しっかり食べてダイエットしましょう。ってことで、
『食事誘導性体熱産生』も大事な消費エネルギー
『食事誘導性体熱産生』ってなに？
食べた時に消費する有難いエネルギー消費！
エネルギー消費には、大ざっぱに言って3種類あって、
『基礎代謝』7割、『運動（生活）代謝』2割、
そして『食事誘導性体熱産生』が1割。
たった1割？ と思うでしょうが！
食べ方に気を配ってあげると、
消費エネルギーを増やすことも出来るのです。
ゆっくり良く噛んで食べるのはもちろんです。
食べたものはエネルギーとして使われるわけですが
栄養素によって消費量が違います。
たんぱく質30％・炭水化物10%・糖質6%・脂質4%。
バランスの良い食事はもちろん、たんぱく質を多く。
そして、冷たい食べ物より、温かい食べ物を！
辛い食べ物で、体を温める。
そして、食事の時間によっても変化します。
一番エネルギーが消費されるのは『朝』！！
つぎは『昼』！ 夜は低くなるので控えめに。。。
『食事誘導性体熱産生』も有難く活用しましょう♪
