クルミ入り粗びき肉焼きそば♪
最近無塩のクルミを入れることが多い（笑）
そろそろ冷蔵庫をカラにしたいので、
茄子なども使い切った。（味噌炒め）
牛乳やヨーグルトも明日の朝に使うと無くなる。
冷蔵庫がスッカラカン♪
まるで計って使ってるように減っていく。
足りなくなれば、食べ過ぎ飲み過ぎだし、
余ると、フレイル（虚弱）やサルコペニアになる（笑）
高齢者だから、この言葉を気にかけないとね
ってことで、書いておこうっと～
『サルコペニア』
加齢や生活習慣により筋量が急激に減少する状態。
見分け方は、
ペットボトルの蓋を開けるのに苦労する。
横断歩道を青信号で渡るのに苦労する。
『ロコモ』
運動器（骨・関節・筋肉・神経など体を動かすために必要な器官）
の障害により移動機能の低下をきたし、進行すると
介護が必要になるリスクが高くなる状態のこと。
『フレイル』
病気ではないものの、健康とも言えず、介護が必要でもない状態。
日頃の生活習慣によって要介護に移行することもあり、
逆に健常な状態に戻ることも可能な状態、と言える。
フレイルには身体的フレイルと精神心理的フレイルと、
社会的フレイルがあり、
中でも身体的フレイルはサルコペニアやロコモの影響を
大きく受けるようです。
ってことで、この3つの病態に共通した予防法は？ やっぱり
『運動』と『食事（栄養）』
私はラジオ体操を続けてる(^_-)-☆
あと、歩くのはちょっと足りないけど、栄養は足りてる
あひゃひゃひゃひゃ（≧∀≦*）
