熱中症について調べてみた。
というのも、同じ気温、同じ湿度で、
同じ行動をしても、熱中症になる人とならない人がいる。
その違いは？ そして対策は？ と思ったから。
じっとしていれば汗をかかないような季節からでも
運動をして、しっかり汗をかいておくと、
夏の暑さに負けない体を準備することができる。
人は暑さに体が慣れて、暑さに強くなる。
熱中症が急増するのは梅雨明けから夏本番直前の7月末ころ。
汗をかいたら水分補給は大切ですが、塩分補給も大事。
スポーツドリンクや、熱中症予防用の飴もおすすめ。
熱中症予防には体内の水分と塩分のバランスが整っていることが大事で、
汗をかいたら補給することが大切ですが、
朝食をしっかりとることが、とても大事。
寝ている時にあまり暑いと、体内温度が上がってしまうので
熱中症のリスクも上がるので、適温で睡眠をとる。
寝ている間に大人で700ミリリットルほどの水分が失われるため
起きたときには脱水状態になっている。
そのまま朝食を食べずに出かけるのは、
体の水分タンクが空のまま活動するということで、
とても危険なこと。
熱中症予防の観点からも、朝食は欠かさず食べること。
『こまめな水分補給』『しっかり朝ごはん』
これで熱中症にならずに買い物できそう♪
