1月23日(月）１3時３０分～ 姶良市加治木ふれあいセンターにおいて平成２８年度サロンサポーター養成講座④が姶良市社会福祉協議会主催で開催されたので、その概要を紹介します。
姶良市社会福祉協議会担当者の挨拶・講師紹介の後に、講師「春田 邦博」氏が登場して、自己紹介した後に、「アクテイブライフを送るために・・」の演題でパワーポイントを使った講演が行われました。
〇アクティブライフ・・日々「活動的な生活」を送ること・・「生活の質」を高める 〇生きる意欲を持つこと・・充実した毎日を送るためには「生活意欲を高めること」 〇規則正しい生活を送ること！・・健康が維持できると同時にエネルギッシュな生活を送ることにつながる・・「よく寝る」「よく食べる」「よく出す」「よく動く」 〇心も体も健やかであること！・・心と体は深い関係にある・・「心の健康なくして体の健康なし！」 〇ストレスを溜めないこと！・・ストレスを溜めないためにはいい意味で「開き直る」ことが大切。
〇人との関わりを多く持つこと！・・「テレビがお友達」にならないように人との関わりを多く持つことは、「刺激をたくさんもらう」ばかりでなく、「認知症の予防」にもつながる 〇多趣味であること！・・「趣味を通して友達」ができたり、「視野が広がったり、知識が深まったり」とアクティブに生きる要素の一つです。 〇年を重ねても好奇心旺盛であること！・・（好奇心旺盛な人の特徴）①興味があるもには行動力が凄ましい②向上心と探求心が半端ない ⓷刺激がないと次の「刺激を求める」 〇『学び』を忘れないこと・・『学び』は「周りに耳を傾け、興味や関心のあることに積極的に参加してみる」ことから始まります。
〇１日１回適度な運動をすること！・・（運動の効果）①肉体的に「強い体」を作れる、②「生活習慣病の予防」につながる。③骨粗しょう症の予防 ④肥満や糖尿病の予防 ⑤高血圧・動脈硬化の予防〇何事も前向きであること・・「何事もプラスに考える」習慣をつける 〇たくさん笑うこと！・・（笑いの効果）①免疫力を高める ②ストレス解消 ⓷糖尿病予防・改善 ④人が集まる⇒笑うことにお金はかかりません！ 〇たくさん出かけること！・・行動的な人はいろいろな場所へ出かけます。なぜなら「出かけることに意味がある」と思うからです。 〇これからは「地域の力」が重要となる。・・「いきいきサロン」を盛り上げて大いに活用しましょう！！
※運動の実技・・〇棒を使った運動・・（業務用のサランラップの芯を利用）・・①上にあげる②下に下ろす⓷右左に下ろす④足の下に横に置き、足を棒の前後に移動⑤足の下に縦におき、足を左右に移動⑤棒を手に持って足を１本づつくぐらせる⑥棒を背中に回して上下させる⑦棒を足に挟み上下運動する⑧棒を片手で握り手を握り替える⑨棒を片手で握り中心から上または下に号令に合わせて移動させる。
〇輪を足で隣に移動する競技・・２組にチーム分けして・・右足で輪を隣の人に次々に渡す・・左足でも同じことを行う競技
〇棒の先の紐を巻き球を移動させる競技・・２組にチーム分けして・・棒を巻いて輪の中に入っている球を落とさないように移動させる競技・・ゲームをしながら手の運動になる
運動の実技で講演が終了し、主催者の閉会の挨拶で、サロンサポーター養成講座④を終わりました。
アクティブライフを送るための考え方と運動の実技について指導を受けたので、今後のサロンの中で活用していきたいと思っています。
今回の講座の内容を写真及び資料で紹介します。
主催者あいさつ
講師あいさつ
講演の開始
講演の終わり
棒を使った運動・・上にあげる
棒を使った運動・・足に挟んで上にあげる
棒を使った運動・・片手で持ち上下に移動させる
輪を足で隣に移動する競技
棒の先の紐を巻き球を移動させる競技
閉会あいさつ
※写真をクリックすると拡大し２回クリックすると更に拡大します。左上の←をクリックすると戻ります。
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