禅とマインドフルネスと上座部仏教の違い

釈尊は、四つの真実（四諦諦）を熟知し、八正道を実践すれば、一切の苦しみから解脱できると説かれた。
　八正道とは、ブッダがといた理想の境地に達するための八つの道で、
３つの部分（・道徳を守る・・集中力を高める・・・自己観察をし慈愛の心を育む）からなります。その第七の正念は今ここに生きている、ありのままの姿に気づくことができるという教えで、「幸せに気づく方法であり」、西洋にもたらされマインドフルネスという。第八は正定：「今、ここで」の気づきの継続（集中力）。サマーディ瞑想といい座禅による「呼吸の観察」によって行う。
第二が正思惟：雑念が起きたら、呼吸に気づき、自分にもどることで、マインドフルネスのプラクティスでも効果的に使われる。
　第一は正見：知恵や洞察力を得る（ヴィパッサナー瞑想）で、「全身の感覚をや心を心静かに、冷静に観察する」。すべては移り変わる（無常・アニッチャ）と気づき（サティ・目覚め）、無我に至り、自我を手放す。ここが、禅宗と上座部仏教の違いなんです。そして、慈愛の心を育む慈悲（メッタ）の瞑想で生きとし生けるものの幸せを祈ります。