ダンスもほどほどに

フィットネスでは多くの方が汗をかかない程度に
ほどほどに踊ります。隣のスタジオでやってるダ
ンススクールの子供達はもう全筋肉で踊ります。
が、それは別物と割り切っているそうです。それ
が正解なのかもね。

関節の不具合には周りの筋肉をつけるための運動
が最良でしょ。ところが、関節への負担が大きい
激しい踊り方をしたら関節の摩耗が上回って逆効
果。自分も手術する羽目になりました。お歳を考
えなさいってことよね。
ダンス大好きな姉もダンスで腰痛を抱えちゃって、
膝まで悪くして、姉弟で頭が悪い。

でもね、やめられない。慎重に練習再開です。
ほぼ同じなので、１つできれば３つできる、リオ
ウォーク、キックウォーク、ポップコーン。

【ポップコーンの簡易版から正規版】
リトモスでもお馴染みですが、正規版は３段階大
変です。簡易版の「１エン２」の動きに３つ追加。

追加１）１の蹴りの時に軸足をバックスライド。

追加２）「エン１エン２」のリズムに乗せて、最
　　　　初のエンカウントでしっかり膝を曲げる。

追加３）エンカウントで前屈、１と２で伸びて、
　　　　上半身にアップのリズムを入れる。
　　　　これで、グルーブが入ります。

【体への負担が大きくなる】
軸足バックスライドだから、片足跳びになります。
上半身にアップを入れると腹筋背筋を使います。
リトモスでやろうとすると、使用曲のテンポが速
いから大変です。

一気に体への負担が大きくなるんですね。膝にも
良くない。ちょっとずつにしないとやばい。
でも、やめられない。