ダイエット晩ご飯

ごはん

牛肉もものたたきバルサミコかけ

豆乳味噌汁

梅マカロニ

№１０ タニタ食堂４１７キロカロリーの晩ご飯

鶏ささみのオニオンソース

大根とアサリの煮物　　不評


オクラとなめこの和え物 不評


ベーコンと小松菜のスープ　　

№９ タニタ食堂５００キロカロリーの晩ご飯

ごはん

バーベキューチキン

大根とツナの炒め物

ホウレンソウのおひたし

かぼちゃの味噌汁

№８ タニタ食堂の５００キロカロリーの晩ご飯

鮭のめんたいマヨネーズ焼


レンコンの赤ワイン煮

お味噌汁

焼なす

№７ タニタ食堂の５２２キロカロリーの晩ご飯

豚肉のベジタブルソース

カレークリームスープ

サンチェ

№６ タニタ食堂 ５２１キロカロリーの晩ご飯

根菜とひき肉のしぐれ煮

ホウレンソウともやしの和え物

さといもの海苔まぶし

とろろ汁

№５ タニタ食堂の約600キロカロリーの晩ご飯

鮭と白菜のクリーム煮

マカロニサラダ（マヨネーズの半分はヨーグルト）

小松菜の韓国和え

№４ タニタ食堂 477キロカロリーの晩ご飯

鶏肉のポン酢かけ


にんじんとピーナッツのきんぴら

海藻のお味噌汁


くるみの買い置きが無かったので、ピーナッツで代用した

結構美味しかった＾＾

№３ タニタ食堂530キロカロリーの晩ご飯

アスパラと豚肉のオイスター炒め
韓国風五色炒め


サツマイモとりんごの重ね煮


ザーサイスープ



アスパラと豚肉のオイスター炒めは好評

№２ タニタ食堂の５１０キロカロリー晩ご飯

カツオの韓国風刺身

たけのこのごまみそ煮



キャベツと桜エビの炒め物


カツオの韓国刺身は家族全員に好評

キャベツの炒め物と竹の子のごまみそ煮は子どもに好評

№１ タニタ食堂の４２３キロカロリーの晩ご飯

チキンのオリーブオイル焼定食


メニュー

チキンのオリーブオイル焼

白菜のサラダ

小松菜の中華炒め

えのきだけの澄まし汁


ごはん100グラム


合計４２３キロカロリー


チキンのオリーブオイル焼は料理本の中では鶏のもも肉を使っているが、

我が家では鶏の胸肉で代用した

それ以外はほぼタニタの料理本に忠実に作った


中でもチキンのオリーブオイル焼に使ったバルサミコソースは好評＾＾