ついに！

ダイエット19日目

だんだんと、食べすぎなくなるというか、自然とお腹いっぱいになるようになって来ました。

今朝の測定

おお！初の49キロ台！

ギリギリだけど、約３週間で2キロくらい落ちました。

でも、

体脂肪率が高い。

寒天は、正直わたしには合わなかったかも。

あると余計に食べてしまい、胃袋を大きくしてしまったような。ついついカロリーのある牛乳寒天(砂糖やフルーツ入り)にしちゃうし。

ただ、おやつ食べたい！って時にはお菓子よりずっと健康的だし罪悪感も少なくて良かったです。

あとは、

体操します。

ダイエット14日目

ダイエット14日目

昨日はドーナッツ食べたので、ちゃんと夕食は控えめに＋ご飯は我慢しましたよ。

そんな今朝は。

お、ちょっと落ちた！&お通じアリ！

でも、運動さぼったので体脂肪はアップ

水分はまだ700しか取れてないので頑張ります。

私の身長体重だと、一日に1500要るらしいので、今迄いかに足りなかったかという‥。

昼はプロテインバー

夕食は、お豆腐揚げときんぴらと昨日の残りのすき焼きに具を足したやつです。

体重はとりあえず50キロ切ったら、一旦維持。

夕食の炭水化物を半分対応でいきます。

ダイエット13日目はデブエット‥

えーっと。

昨夜寝る前に、ちょっとおやつを食べました。

そして今日は息子のリクエストで、一緒にゴロゴロドーナッツ作り。

美味しくなさそうでしょ？

でも、美味しいんです。特に揚げたて。

今日は、夕食はキノコとしらたきたっぷりのすき焼きにして、米は食べません。豆腐をモリモリ食べます。

お許し下さい。

ダイエット12日目

今朝の測定

体重 51.0キロ

体脂肪率 27.5%

朝食 バナナ1本 

      ヨーグルト150g 

      はんぺんのチーズ焼き 小1枚 

      水 200ml

お通じ 一回分あり。しかもスムーズに！

それが本当に嬉しい！✨

昼食 担々麺1/3 

       キャベツとベーコンの煮たやつ 

       フルーツ缶1/3

       朝食以降の水分 700ml(計900ml)

写真は自粛期間に始めた、ワンダーボックスの５月分。

これは決まった位置に好きな色のパーツを置くだけなんですが、階段を伸ばしたり、登る人を付け足したりと娘は勝手に楽しんでいます。

ただ‥2ヶ月連続こういうパーツが届いたのはちょっとがっかり。アプリはいいんだけどなあ。

ダイエット11日目

この10日間の推移

体重52.5キロ(52〜53キロ間)→51.5キロ(50.5〜51.5キロ間)

体脂肪率 29.2→28

‥大して変わりませんね。

ストレッチや水は頑張ってますが、食べる量はあんまり減らせてない気がします。

ただ、今まで3日に1回のお通じが、1.3日に１回くらいになってます。

ゆっくり確実に落とすぞ！

さて今日は11日目。

娘のお弁当作りで、朝の体重測れず。

本日は夕食後の計測です。

水分は1300ml 排便あり 昨日30分の有酸素運動してます。

体重 変わらず。でも、皮下脂肪が下がった！

体脂肪が26.3！

数日前の30%や昨日の28%から下がってる！

昨日の体操が効いたのか？

BMI は変わらず

基礎代謝もそんな変わらず

骨格筋率が体脂肪より高い喜び。

まあ水分状態とかで体脂肪率は変わるので、たまたまかもしれませんが、体脂肪率や皮下脂肪が減ってるのは嬉しいです！

今日も運動しよう