朝露が美しい季節となりました✨
丹波の秋はこの朝露や霧で、これからのお野菜がグッと美味しくなります💕
…食欲の秋です（笑）
今日は健康コーラス♪( ´θ｀)ノ
健康コーラスを始めて8年半…早いものです
開講当時は腹式呼吸で喉に無理ない発声を！が、メインでしたが、取り組んでいく中で、今では、健康寿命を楽しくしっかり考えて、バージョンアップ講座のひと時。
「コーラス」は時間の後半に皆さんそれぞれが気持ちよく腹式呼吸で声を出して歌う喜びの時間💓
コーラスまでの前半は、健康体作り…体幹作り、肩凝りや腰痛予防、数々のストレッチが腹式呼吸とセットでメインになって来ました👍
休憩に水分補給をしながら、健康リズム、生活リズムのヒントをプレゼンテーションして日常生活で、「どんなことも出来る限り、自分のことは自分で出来る為の、心身作り」高齢となって楽しく日々を積み重ねる体力と精神力のある自分作りをお手伝いしたいと思っています
食生活、腸内環境の大切さも身体作りには欠かせない課題です
今日のテーマは「お水の役割について」でした❣️
水分補給で新陳代謝を活発に！血液循環も促進されてサラサラ。
発汗や利尿、排便も活発に！汗をかいて体内体温上昇も防ぎ、老廃物、便通も促進。
くも膜下出血や脳溢血、脳梗塞、肝臓、高血圧の予防にも繋がります
涼しくなり、夏のようには飲みにくいと思いますが、こまめに、1〜1.5リットル程度は意識して飲みましょう💧
今年は豊作の丹波栗だそうです💕
あまりにたわわな栗で美しいから、今朝、車を側道に停めて写真写していたら、、、
🤣 栗ドロボ〜❗️と間違えられてしまった(//∇//)（苦笑）
写真を撮っているだけ、とわかって頂き、それからは栗をお世話されてる方に、お優しくお話いただけ、ホッと楽しい会話でした（笑）
あともう少しで、茶色く色づき、美味しい栗に仕上がりそうです
栗は拾うもの！栗拾い💕栗狩りではダメなのであります…昔の失敗からの教訓（苦笑）
美味しいものが頂けることは幸せ！
ですが、
美味しく食べられる健康体でなければ、せっかくのご馳走は、美味しくはないはずです。
生活リズム、食事バランスに気をつけ、軽く身体を動かし、筋肉を鍛えて身軽にしっかり動ける自分作り、目指しましょう✨
気温が下がるごとに紅葉も美しい季節
健康健脚でお出かけできますように❣️
生活リズムアドバイザー&
健康リズムカウンセラー さやか(*´∀`)♪
