10月…久しぶりの健康コーラス♪

昨日は、

10月に入って初めての健康コーラス

緊急事態宣言も解除されて、

皆さん、今日は体幹トレーニングも発声&歌も、やる気満々でした😃

スタジオに行くまでの秋の草花達が、柔らか爽やかな風とお友達のようで、そょそょスウィングしていた…気持ちいい〜

前回はセロトニン、メラトニン分泌の大切さ睡眠の大切さをお伝えしましたが、

「良質の睡眠」を取れる時にはいっそうの注意！が必要です。

それは就寝時の血流・リンパのながれ。
就寝時から、明け方が、1番流れが滞る血流です。

1分の、お休み前で健康維持を👍

夜中起きてしまうのが嫌だから、と水分補給を控えられる方、危険です。

どうぞ、お休み前、あるいは目の覚めた夜中、朝起きてすぐ…ミネラルウォーターか、これからの時期はお白湯を飲んでください。
就寝前にゲンコツで、耳下から首筋を少し圧力かけて押さえ流してあげてて下さい。

お腹から大腿付け根のストレッチをほんの1分。

夜中の血流の滞りは、脳梗塞、脳卒中の発症に繋がります。

日々のちょっとした意識で、健康維持を(^^)
昨日は久しぶりに「瑠璃色の地球🌏」歌いました！

大好きな歌、素晴らしい歌、

12月18日のクリスマス発表会で心からの思いを込めて歌いましょう