ローラーのFTP計測→中止

予報通りバッチリ一日中雨の休日。
家の掃除をしつつ、雨が上がったら五月山だけでも登ろうかと。
・・・やむ気配なし。

あきらめて夕方ローラー。
ローラーでのFTP計測をやっていなかったのでやる事に。
実走より5～10%ほど落ちるとか。
5と10じゃ全然違います。
それを確かめる。

20分アップ。
途中に1分高回転1分レストを3セット。
本当は20分の後にやるらしいけどいいやと。
5分レストで5分全開のVO2Maxのテスト。

タバタの着地点がおおよそVO2Maxのパワーらしいので320～330Wを狙って。
・・・かなりきつい。
ラスト1分で我慢できずジリジリ下げて310W位まで落ちてしまう。

タバタ終わったら次はL5のインターバルをやらんとダメですね。
5分1本で死亡したので3分×何セットかで。

10分レストしていよいよ本番の20分走。
と、思ったらスピードとケイデンスが反応しない。
パワーも不安定。
このタイミングでガーミンセンサーの電池切れとか？
うーん、急激にやる気奪われて・・・終了。
VO2Maxだけでも計れたから良しとしときます。
20分走はまた別日にやります。
ローラーでテストは実走より断然辛いですね。。。

ガーミンコネクトで切り出すと5分走テストのラストですでにパワーが不安定になっていました。
Lap平均は310Wで凹みましたけど、実際はもうちょい出てたみたいで安心。
320～330W位（5.6倍）かな？
まさにタバタ通りですね。
逆に実走ではもうちょい出るって事ですか。

ところでVO2Maxは成人後ほとんど伸びないそうです。
（インタ―バルなどで一時的には伸びるそう）
上限は若い時の運動習慣で決まっちゃうとか。
中高と帰宅部のエースだったのを今になって激しく後悔しています。
陸上でもやっておけば良かった。
今、それなりに走れているのは大学時代のジテツウが土台になっているんでしょう。
・・・バカみたいにモガいてジテツウしてましたからね。

LTの上限はVO2Maxだそうで、
当然ですが、どんだけ頑張っても超えれないみたいです。
めちゃめちゃ頑張って90%≒300Wの5倍位か。
その値が才能の限界。
世界で戦うには5.5倍はいるとか。
という事で、そんな気は最初からサラサラありませんが、
仮に何もかも捨ててもデータ的に自転車選手では飯は食えないって事が判明しました。
大人しくパンを焼く事にします。

ちなみに土井選手は380Wの6.3倍だっけな。
ウィギンスやフルームは7倍位とか聞いた事あります。。。
もはや宇宙人。

パワー値だけにとらわれてはいけないんでしょうけど、
パワー計はローラーワークのモチベーションには確実になりますね。
今日の5分走でもパワー値出なかったら頑張っていません。
デメリットは固定でやると変な踏みのクセは確かにつくかも。。。
タバタの後半とかガッチャガチャですから。

三本ローラーもちょっと気になった雨の休日でした。