どれが正解なのか。。。

今日は良守君と火曜練の予定でしたが、
寒気流入で凍結の恐れありありだったので中止としました。
行けるか、と思いましたがエマコーヒーのインスタの写真見て断念。
すでに走り出してた良守君には悪い事しました。
スンマセン。。。

明日はうえっちさんと水曜練の予定なので今日はゆるく脂肪燃焼ローラーすることに。
映画を観ながら、昼食休憩挟んで2時間45分ほど。
途中からおケツが痛くなってしまいました。

さて、ケトジェニックダイエット7日目。
低糖質、高タンパク、高脂質、野菜多めの食事を心掛け。
米はなくても大丈夫なんですが麺食いな自分はちょっと禁断症状が。。。
成分表示をじーっと見る日々。
意識するとこの世は炭水化物だらけで外食、中食だとあまり食べられるものがない件。
そして塩分、添加物の摂取がどうしても増えがな件。
果たして健康に良いのか。
白米を食べないとおかずの塩っ気を強く感じます。
薄味になるので減塩にはなるのかも。

実感としては・・・
・眠くならない
・お腹の調子が良い
・お肌の調子が良い
・空腹をあまり感じない

と、結構良い事ばかり。
ガス欠で走れないんじゃという事もなく。
ま、先日は距離が短かったので（50Kmちょい）何とも言えませんが。
自他ともに認める燃費の悪い身体は、
炭水化物を大食いするのが実は原因なんじゃないのかという疑惑。
『食べないと走れない』じゃなくて『食べるから燃費悪い』じゃないかと。
脂質をエネルギーに換える回路のスイッチが入るんじゃないかという期待もあって。

だがしかし、肝心のダイエットの方は・・・

体重60.7Kgの体脂肪14.6%

開始前と本当に全く変化なくOrz
・・・2週目から減ってくるのか？
いやどうもこのダイエットは自分には向いてないっぽいです。。。

改めてダイエット法をネットで調べましたが、色々ありすぎてどれが本当かわかりません（笑
その中に低負荷の有酸素運動は脂肪が燃えるどころか逆に脂肪貯める身体になる、とも。
まさに今日のワークアウト全否定ですか。。。

目指すのは体脂肪だけ落とす事です。
どうやら・・・
高強度、短時間の運動&高タンパク、低脂質、ほどよい炭水化物の食事が良いとのこと。
ま、これも本当か良くわかりません。。。

結局、大原則として『摂取カロリー＜消費カロリー』でしかないのかなぁと。

得意性の原理でそういう運動をしていたらそういう身体になっていくんでしょうね。
なもんで、あまり気にし過ぎずとにかく練習頑張って消費カロリーを増やしていこうと思います。