1週間

―水曜日ー

ドヨーンと二日酔い。
というよりは肉を食いすぎて消化不良気味で気持ち悪い。
疲れも溜まっているのでササっと済ませて、ユックリしようと。
イシトモさんが中にいたのでライドしてみるとレースだったわ(;´Д｀)
スタート7秒前で焦る。

とりあえずイシトモさんにイイね送ろうとスマホアプリを操作していると、
スタートダッシュで痛恨の中切れ。。。
最近、昔ほどスタートダッシュはエグくなくなっていたので完全に舐めていました(;´Д｀)
ひとりブリッジをかけている同志がいたので鬼踏みして合流を試みる。
ノーアップでこれはキツイ。

数分踏み倒して何とか合流。
イシトモさんがいる先頭集団まで7秒。
これが全然縮まらない。
お前引けよ、いやお前引けよ、と2人で牽制しているとさらに秒差が広がって・・・諦めました(∩´∀｀)∩



今日の体調とメンタルでは頑張れそうもないので、その後にあったグループライドにエントリー。
時間までロンドンの街を流す。
イシトモさんにLapされる。
イシトモさんが悪いという事で。。。



2.5倍な感じの緩いイベントでした。
相変わらず、リーダーに怒られる先頭の人達を見ながら70分ほど。
2.5倍と言いつつ基準が外産基準なのでガリガリの私は3倍ちょいで走らんとついていけない。
最後はオマエら好きに走れ、みたいになってガッと上げて終了。



こんな強度でも後半地味に苦しんで終了。
時間×強度というのが本当身に沁みます。
86TSS。

午後から畑の畝立て。
サツマイモ用にもう一つ小さい畑を適当に作る。
サツマイモは痩せた土の方が良いらしいので、適当。

ー木曜日ー



SST（short）。
そろそろ大台ヶ原に向けてベース造りをせねば。
当分はSSTの連打ですな。
CTLをまずは60台にのせたい。
67TSS。

ー金曜日ー



SST（short）。
大いに苦しむ。。。
多分アップが5分しかないのがアカンかと。
漕ぎ始めて5分後に255Wという。
もうちょっとはよ起きろって話なんですが・・・
70TSS。

ー土曜日ー

いよいよ畑に野菜の苗を植え付ける日。
コーナンに苗と支柱を買いに行く。
植えたのは、キュウリ、ナス、トマト、ミニトマト、万願寺とうがらし、ゴーヤ、オクラとサツマイモ。



・・・さて収穫までたどり着けるのやら。

色々あって夜にやっとローラー。
今日こそはラルプデュエルズに登ってやろうと気合を入れる。



スタートラインから4倍ちょいで。
5分おきにシフトアップダウンしてSST（short）な感じで登る事に。
その方が早く時間が経つ気がするので。
気合を入れ過ぎたのかボトルの中のBCAAも濃くて苦マズイ。。。



・・・暑い、そろそろクーラーつけなダメかも。



・・・長い。



47分でした。
長い言うても、登り口からSST（short）すれば丁度な感じなんですね。
でも登りだから景色が流れず精神的に辛い気がします。



過疎っていたのかKOMジャージゲット。
TTするには丁度良いコースですね。



13分切りさんによると＋6分で伊吹山ロングコースのタイムらしいです。
すると－4分で逆瀬川って感じでしょうかな。
94TSS。

ー日曜日ー

大台ヶ原のダメ―ジで月、火とノーライドしたお陰で週間ノルマ420TSSに全然届かない。
先週は頑張ったから仕方ない。
その辺を考慮した数値があれば・・・あぁ、あった。
ATL（7日平均）でした、よく出来とる(∩´∀｀)∩

でも頑張ろう、と連日ローラーの疲労を感じつつSST（Short）を施行。
案の定、スカスカで悶絶する。
脚痛いわ、暑いわ、ボトルの水は苦マズイはで、家の中で自転車漕いで一体何をやってるんだかとか思いつつ。。。
誤ってログを保存せず消してしまったので、手動で70TSSと入力。

ー月曜日ー

SST（short）。
良く寝たからか割りと楽にクリア。
70TSS。

―火曜日ー

流石に飽きてきたので久しぶりに2×15分FTPインターバルのメニューを。
・・・そう言えば、なるべく外を走ろう、などと言っていた気がしますが(;´Д｀)



苦しんだけど何とかクリア。
FTP265W設定ですが、どう考えても60分は継続できる気がしませんな。。。
Zwiftレースに出ればNP260W位の実績はあるので、やっぱりメンタルの問題もありそうです、根性なし。
苦い水には少し慣れてきたかも。
74TSS。

長いから今日はここまで。