逆瀬川

－日曜日－

結構お酒が残っていてノーライド。。。
週間TSSのノルマを達成していたってのもありサボりました。
0TSS。

－月曜日－

PCの電源が入らなくてイライラする・・・途中から本当に壊れたかとゾッとしてきました。
何とか起動した。
最近調子悪いです。
時間がなくなってワークアウトが出来ませんがな。
5分後にワトピアフラット1周のレースがあったのでそれにエントリ。
アップもそこそこにスタート。

短いもんだから当然ペース早めでキツイ。
かかりも悪くてこりゃアカンと。
一度飛び出すも前回の様な粘りもなく撃沈。。。

流石に量が足りんので5分レストしてからFTP強度で15分ほど回して出勤。
57TSS。

－火曜日―

ゆっくり出勤日だったので遅めに始める。
前夜にステテコが頑張っていたので自分も頑張ろうとグループワークに参加。
5×90秒L6のインターバル→10分L3というメニュー構成だったかな。
・・・というのも最後のセッションでアプリ落ち(;´Д｀)
ログも残らずなかった事にされる。
Zwiftのサーバーなのか、PCなのか、回線なのか。
チーターには手動で65TSSと入力。



晩は焼肉で忘年会ビールを3～4Lほど飲んでしまった。

－水曜日―

・・・二日酔いで後悔しながら起床。
寒いけど喝を入れるべく逆瀬川へ。
週イチは登って慣れていきたいところ。
・・・しかし本当寒いなぁ(;´Д｀)

それでも登りは暑くなるので、グローブ、ネックウォーマー、ジレを脱ぐ。
結果、身体は暑いけど途中で指先が死にました。
薄手のインナーグローブ要りますね。

無理せず4倍、SST、45分位で着地出来れば良いかなと軽い気持ちで登り初めます。
毎度毎度、全開じゃ心身もちませんので。

甲寿橋13分半、232Wとか。
苦しすぎず良い感じ。

盤滝で1℃。
ケイデンスが落ちますがそれはそれでと踏んでいきます。
流石に料金所前は踏み切れずに立ちこぎ。。。
寒い、寒い言いながらピークを越えてゴールまで。

逆瀬川　43分55秒　242W　159bpm

狙った位でまずまず回せたかしら。
これ位で春まで無理なく積み上げて行きたいです。
暖かくなったらWもタイムも伸びてくるはず。

数字だけ切り取ったらSST（short）みたいなもんなんで、
出勤前に毎日でも出来ん事はないはずなんですが、
腰が許してくれませんねぇ。

寒いので即撤退。
十万辻の予定でしたが下りのあまりの寒さにホームシックに。。。
指先、足先の感覚が全くなくなってしまいました。
ヒーターグローブでもないと無理げー。
うん、帰ろう。



腹が減ったので気になっていた宝塚市役所近くのデリ屋さんに寄ってみました。
インスタ蠅な感じのおしゃんランチBOXをゲットして帰宅。



お味も美味しかったですよ。
PCの不要データーを掃除してみました。
コレで安定するといいんですが。。。

120TSS。