WBR Flat Race リッチモンド

－木曜日―



SSTをやろうとウォーミングアップを開始するも・・・かからないにも程がある(;´Д｀)
諦めてログインしなおして流し45分に切り替え。
5TSS。

－金曜日－



最低限のSST（short）を。
FTP設定が上がったので上245W、下225Wに変わっていました。
5W位なら誤差の範囲か。
アメリカ人→オーストラリア人→アメリカ人のリレーに絡まれて気が紛れました、Thx。
64TSS。

－土曜日－

寒い！寒すぎる！
六甲山を登ろうなんて目論見はあっさり中止((´∀｀))
実際、お山はシャーベットだったそうです。
子守と掃除を命じれたので粛々と。

リッチモンドのド平坦レースにエントリー。
Aクラスで。
序盤のアゲもなく淡々と集団は落ち着く。
前4倍、後ろ3.5倍といったところで、登りもないのでひたすらに淡々と。
誰も逃げない、誰も引かない。
どうせラストだけのスプリント勝負なんだろう。
・・・これ練習にならんやろ(´･ω･｀)

消極的すぎるレースをぶち壊すべく。
逃げを試みる事に。
当然、甘くなくアッサリと吸収される。。。



もう1回トライだわさ、とアイテムも使って一時7秒差まで単独で飛び出す。
意外にパワーも出て5.2倍で逃げる。
ラスト2.3Km、逃げ切れるか？



・・・と思ったら普通にアッサリ捕まる。
何じゃこれ(´･ω･｀)
どうやら逃げ切るには6倍は出し続けないとダメみたい。。。



チーンでした(´；ω；`)
一応最後まで頑張ってへなちょこスプリントもしておく。



Aクラス4位（全体9位）34分15秒　240W　158bpm



やはりL4は少なくほとんどSST強度。
次回はアーリーアタックにチャレンジしてみたいです。
56TSS。
・・・身体へのダメ―ジの割にSST（Short）よりTSSが低いとは。
TSSだけじゃ計れませんね。
夜は久々にうえっちさんと鳥貴族練。
まぁまぁ飲みましたね。

今週は一応レスト週なので目標320TSSのところを明日を残して今日時点で388TSS。
明日も流しでいいけど、出来そうならやりますかな。

MMP曲線を見て、こいつを更新するって練習もありかなと。
例えば5分、10分ベストを狙う。
逆に5倍で何分まで耐えられるか、とか。
春に向けて色々とやってみたいと思います。