1週間

－水曜日－



帰宅後、気合を入れてダブルヘッダー。
山岳コースのグループライドにジョイン。
リーダーが『ワイは3.5～4倍で登るから脚の合う人で勝手に走って』との指示。
取りあえずリーダーに付いて行く。
山村位で『ゴメン俺デブなん忘れてたｗ』とか言って遅れだす（オイ
5人ほどで抜け出し、その後日本の方と２人で4.5倍ほどでKOMまで。
ラストは上げて先着、でもラジオタワーで抜かれる。。。
激下って、今度はイタリア人と2人に。
ラスト10分はゾーンに入って260～270Wと最近見ないWでゴールまで。
昼と合わせて149TSS。

－木曜日―



イケると踏んでSST（short）をチョイス。
ただしFTP設定を250Wに下げて・・・
前日のダメージもあり久々でジワリと悶絶。
62TSS。
職場で風邪が大流行。
病欠続出で仕事で苦しい展開。。。

－金曜日―

無理っぽいのでL1で流し45分。
14TSS。
・・・あら喉がイガイガする？
イソジンでうがいして早く寝る。

－土曜日－



ロングライドは雨で延期。
今年は本当に天候に嫌われます。
・・・喉が痛いが、荒療治でSST（short）を施行。
前回よりずっと楽に感じました。
前日に流したからかしら。
気管が広がってマシになった？
61TSS。

－日曜日―

大事を取ってノーライド。
完治を目指す。
0TSS。

－月曜日―

SST（Short）。
ちょっと慣れたか余裕があり、これは設定上げるか違うメニューをするべきかな。
なるべく早く寝る。
61TSS。

－火曜日―



治った感。
同じ刺激は効果が薄いと、どこかで読んだので2×15mFTPインターバルをチョイス。
・・・15分が長く感じるも何とかクリア。
これとSST、L5のゴルビーをその日の気分によって選ぼうかしら。
1時間弱でTSSはどれも60～70。
この辺りが現状でこなせそうな数値。
あと1週間ほどでタ―マック退院後から42日間の正確なCTLが出ます。
ノーデータの分を入れてもジワジワ上がってようやく40ほど。
確かに少しずつ疲労が溜りにくくなって連日の練習に耐えらえる様になってきた感。

－水曜日―



寒い。
思わずZwiftでいいやとなりそうに。
折角の休日は外走りましょうと気合で家を出ます。
翌日がロング予定なので、極軽めにEmmaさんまで。
うえっちさんを誘おうと思ったけど、つい先日Emmaライドしてはったのでソロで。

ユルユル淡々と走ると200～220W位出てて少しパワー戻ってきたかしら。
登り暑くて下り寒い、到着。
カプチーノ旨い。
Raphaのブラックフライデーセールを見たりしながらかなりゆったり。

勇気を出して外に出ると前輪がペチャンコ・・・バルブの先が供回りしてちゃんと締まっていなかったみたいです。
ポンプを借りて事無きを得る。
110号から動物村経由で上げ過ぎないように気をつけて帰宅。
ゆっくり走ってもそれなりのTSS。
70TSS。

なんと明日の天気がまたも・・・3回目の中止か。
どうするか(*´Д｀)
グループラインでは天気予報次第で近場を走る方向。
自分にとっては年に数回あるかないかのフリーdayなので普段走れない所や距離を走りたい。。。
うーん、雨濡れ覚悟でソロで行くか？？
この季節の雨は危険だしねぇ。。。