水曜練 ソロでベッキー参拝 越畑のお蕎麦

めっきりローラーをする気がなくなってしまいました。
体力のない自分的には休日にしっかり走って、しっかり休む方があっている気もします。
メリハリつけて。

―日曜日―
夜に彩都の偵察に。
明るくて十分練習には使えそうです。
上の方は信号もなさそうなので周回できますね。

―月、火曜日―
ノーライド

―水曜日―
今週もうえっちさんがお忙しいとの事でソロ練。
雨曇り予報でしたが思い切って外へ。
ローラーをやるモチベーションがありませんでした。。。

小雨の中、まずは公民館までボチボチとテンポ走。
33分ほど。
それにしても、なかなかの本降りじゃあるまいか。
戻るか迷いましたが『濡れるだけ』と先に進みます。

かなり慎重に裏高山を下ります。
寒いぞ。
このまま進んで大丈夫か？
秋までにウィンドブレーカー買う事にします。

423号を進んで亀岡に下ると小降りに。
運動公園前のセブイレで休憩。



コーンスープで暖を採ります。
食べ終わると雨も上っていました。

いつもの道で水鳥公園まで。
ここは大概向かい風でソロだと堪えます。
477の登りだけ頑張りましょう。
しかし、どっから計測なんかよくわかりません。
適当にLapボタン押してスタート。
なかなかピークが来なくて辛い、辛い。

7分40秒　280W　178bpm

分岐でやめましたが上まで頑張るべきでしたね。
一応、一区間ではKOMれたようで任務完了。
ヘロヘロで廻り田池へ。



聖地に到着。



・・・ご本尊にハエが！
この無礼者！払っておきました。
参拝を済まし来た道を戻ってフレンドパーク松原へ。

濡れ鼠なので座布団をどけてタオルの上に座ります。
今日こそは天ザルにしようと思って意気込んでやってきたんですが、
天ザル（大）￥1890・・・メニューを持つ手が震えてやっぱりよう注文できませんでした。



なもんで、ザルの大盛り。
基本うどんが好きですがたまには蕎麦も良いもんです。
蕎麦湯も頂いて満足。
美味しかったです。
将来もしCEOとかになれたら躊躇せず天ザルを注文したいと思います。

実は廻り田池に戻れば登らんで済むんですが、
Stravaさんに監視されてヘタレがバレるんでしゃーなしで登ります。

来た道戻って水鳥公園の坂。
前方から自転車が2台。
迫ってくるスピードとその身体の大きさになんかすごい違和感。
と思ったらフルモガキしてくる競輪選手でした。
身体デカい！スピード速い！一生勝たれへん！

その後も淡々と走って423号へ。
長くてしんどい法貴峠はどうするか。
迷っているうちに、そのまま淡々と登ってしまいました。
あ～ここは追い込まないとダメな所でしたねぇ。
精神がタブクリア並みに甘ったるいです。

法貴峠　13分46秒　228W　161bpm

蒸し暑さが半端なくてガマンできず、
柚原の自販機でストップしてドデカミンを補給。
ここの設定がそうなのかキンキンに冷えてて生き返りました。
身体には良くないのはわかってはいるんですが、
冷たい物をガブ飲みしてしまいます。
帰ってお腹壊す事もしばしば。。。

法貴峠の反省を生かし裏高山は全開で登る事に。
ベスト出なくても練習と割りきって全開。
ダンシング多用で踏み倒します。
アウター固定なのでヤンマーで盛大に垂れましたが、
ラストは視界が歪むほど追い込めました。

裏高山　7分03秒　283W　172bpm

最後にこのタイムが出るんだから追い込みが全然足りていないって事です。
平日サボっているんだから、休日は限界の限界まで追い込まないとダメですね。
次からは気を付けます。。。

走行距離　102Km　27.9kph　184W　

ヘロヘロと下って帰宅。
雨の中ですが、走って良かったです。
休日としては満足。

明日は六甲山です。