インドアサイクリスト

ー木曜日ー



脚バキで流すのみ。
・・・ダメ元でメニューしてみるって選択もありなんかな。

ー金曜日ー



寝坊して時間なく30-30を。
朝からキツい。

ー土曜日ー

ミッション。
まぁ夜帰ってからやれば良いかと思っていたら、
思いの外遅くなって、モチもなくて休日なのに0TSS。。。

ー日曜日ー

先週に引き続きまたまた家族が寝ていたので朝にローラー出来ず。。。
帰ってから晩飯前にやる。



短時間で済ませねばならんのでまたまた不本意ながら30-30。
ターゲットは400Wにしていますが、慣れてきたのか後半は420Wほどに。
これ最大4セットやるらしくてそりゃキツイなと。
でも、よく見たらレストは8分らしい（5分でやっています）。
8分レストなら3セットは出来そうかな。

で、週間目標はまたまた未達・・・FTP設定も上がったのでTSSが貯まりにくいのもあったり。
CTL70台になかなか載せられません。。。

―月曜日ー



SSTでスタート。
ジワリとキツイです。
このTSSじゃダメなんですよねぇ。
そろそろ1セット足さなければ。。。

ー火曜日ー




CTLが上がっているので当然現状のトレ量ではTSBは-に振れない。
チーター的には全く疲れてないよ君という。
・・・結構ギリギリなんですけどねぇ。
というワケで気合のクリスクロスをぶっこむ。
キツカッタ。。。
たまじいさんも走ってはりました。
日曜は宜しくお願いしますね。

ー水曜日ー

外は寒いし、脚もダルいのでモチは低い。。。
仕事中に風邪ひく予感があったので大人しくインドアですます。



RCCのワークアウトに参加。
SST20分×2本のシンプルなメニュー。



いつものSSTワークは5分毎に上げ下げがあるので割と時間が経つのが早いんですが、
これは一定Wで20分なので長く感じました。。。

昼食後、もう一本。




参加者たった3名という。
欧米人が少ない時間帯なんですかね。
5分L4から10秒ずつL5、L6と上がる、を3セットのち30-30、しかもケイデンス指定で忙しい感じ。



L4の5分も舐めていたら結構辛いという。
ラストの30-30はもう悶絶。
無理くり踏んでWを出す感じはあんまり良くなかったかな。
終了後、かなりグロッキー。。。

フレッシュな状態のFTPテストで出た高いFTP設定で、
基本フレッシュじゃない状態でワークアウトする日々が辛い。
このままガマンすればどっかでブレイクスルーできるんかしら。。。

ポテチやらアイスやらバクバク食っていたら流石に太ってきました。
誤差で済まない体重詐欺になるのでZwiftの設定を訂正。。。