今週

－木曜日－

予定通りダメージありありでノーライド。
0TSS。

－金曜日―



寝坊して時間なくなり『Jon’ｓ short Mix』をチョイス。
前夜にBSのトラックワールドカップを見ていたのもあり。
ゴリッゴリの人達がゴリゴリやるのはやっぱり憧れちゃいますね。

で、コレめっちゃキツいやないか(;´Д｀)
やっぱりL6～L7は苦手です。。。
36TSS。

－土曜日－

絶賛ミッションで市内へ。
アメ村で独り放置プレイされてただただ困惑する。。。
この街に全く用事がない(;´Д｀)
何が嬉しくてこんなに人が集まってくるのか。
箕面の田舎に慣れ過ぎたオジサンにはストレスでしかない。

帰宅後、グッタリ疲れて何もできずノーライド。
0TSS。

－日曜日－



週間ノルマを達成する為にちょいキツメのワークアウト。
SST（2分）→L6（30秒）×8×2セットのクリスクロスを作成してトライ。

サラ脚だったので思ったほどは苦しまずにクリア。
FTP強化には無酸素よりVo2maxを狙った方が良いんかしら。
Zwiftレースに対応するには無酸素ですかね。
クリスクロスもいくつかバリエーションを作ってみようかな。
77TSS。

－月曜日－



目覚めると脚にダメージが。。。
L6はやっぱり筋肉にきますね。
キツイのは出来そうにないので久々にSST（short）を。

・・・舐めてたらキツカッタ。
2×15FTPみたいに間にレストが入らないのでWは低いもののジワジワ辛い。
64TSS。

－火曜日－

ちょっとお疲れモード。
流し20分のみ。
土曜にアワイチの予定なので今週は軽めでいいかなと。
7TSS。

晩は忘年会で深酒。。。

－水曜日－

ノーアラームでグッスリ寝て回復。
お外は寒そうだったのでZwiftレース。
20分ほどユルユル回してアップしておく。



『CVR Worldcup League Race』というレース。
どっかのサイトでやっているシリーズ戦なんでしょうか？
参加者が多くてレベルが高そう。。。
現状Aクラスでは千切れるのは間違いないので、
無謀な事などせずにツキイチで先頭集団にどれだけついていけるかの勝負(´･ω･｀)

序盤のセレクションに耐えるも、突然の画面ブラックアウト。
最近HDMLの接触が悪い。。。
長男を呼んで差し直して復帰すると、集団から遅れ気味。
死ぬ気で踏んでも中々縮まらない(;´Д｀)
何とか復帰、無駄足を使ってしまう。

やっぱり登りでペースがガツンと上がって集団も早々に崩壊。
7秒前に先頭集団。
追いつきたかったけど限界で見送り。。。



諦めて第二集団で走る。
・・・ここでも充分キツい。
Hillyの登りで3人に絞られる。
日本人2人、米人1人。
終盤の丘で上げるもあっさりチェックされてスプリント勝負に。
（＝負けなんですけど）

早掛けしたものの全く脚が残っておらず7倍も出ない。。。
米人さんに11倍で捲られて、日本の方にも軽く抜かれてフィニ。
本当スプリントはゴミです(;´Д｀)
1000Wとかどうやったら出るんですかねぇ。。。



24位　42分31秒　NP263W　163bpm

内容はアレですが数値はまずまず良かったです。
ZwiftPowerで確認するともうちょい上手く立ち回れたら順位も上げれそうです。
兎に角、もっとメリハリつけてパワーを出さんとダメですね。

Zwiftレースに出るとドンドン自信なくしますが、
やはり一人よりは絶対に頑張れるので積極的に出ていきたいです。
でも丁度朝練の時間にレースが無いんですよねぇ。。。



ささやかなXmasプレゼントForミー。
手の平サイズのBluetoothアンプ。
ローラー部屋の飾りだったスピーカーがこれで生き返りました。
音の良し悪しなぞわからない自分にはコレ（3000円）で充分です。



これで益々ロラ活がはかどります。
あとはダイレクトドライブ型のローラーがあれば完璧なんですが。。。