火曜練 るり峡まで

火曜練。
良守君はテスト期間で不参加。
うえっちさんと下山の廃校ピザを食べに行く予定でしたが、
寒波の影響で風輪里に行き先変更となりました。
今回のスペシャルゲストはのいさん。
今年からE2に昇格されたとの事で益々ビシバシいきますぜ。

９時市役所発でまずは公民館まで。
のいさんのアタックから始まります。
ノーアップで辛いですが伊吹山までもう時間がないので自分も頑張り気味に。
ヒーヒー言いながら7分半。

2stも頑張る。
うえっちさんとローテ。
うえっちさんが1着。

3stは向かい風気味。
ヘロヘロで公民館30分ジャスト。
この時期で緩めながらのタイムとしてはまずまずですか。
4月には景気良く25分台といきたいところですが。。。

３人共ヘロヘロなので缶コーヒーで小休止。
裏高山を慎重に下ります。
ローテしながら423号から堀越峠へ。
のいさん遅れうえっちさんと２人でピークまで。

下ってヒイラギ。
身体暖まったかジワリとWが出てきました。
下りも飛ばすいつもの展開。

デカンショのファミマで肉まん補給。
追い風！と喜んだのも束の間気づけば向かい風。。。
のいさんは付イチでうえっちさんとローテ。
さか栄坂で脚固まる。。。

八田からるり峡に突入。
ここに来るとなんだかFTP計測しないとダメな気になります。
脚がもう。
中間の棚までうえっちさんと。
そこからは単独で。
終盤Wが落ちヘロヘロとゴール。

20分56秒 245W

前回とタイムは変わらずですが少しWが上がりました。
向かい風かな？
一歩前進。
パワメがあると落ち込まなくてすみます。
気温と共にWも上がっていってほしいもんです。

ザキヤマは華麗にスルー。
名月峠まで向かい風の中ギリギリローテで脚死亡。
うえっちさんのウインドブレーカーのバタつき感がすごかったです。
ジレの利点はそこですね。

名月峠はバラバラでクリア。
ケヤキでトイレ休憩して頂いてラスボス野間峠へ。
すでに脚は終了を告げています。
同様に終わっているはずののいさんがダンシングでぶっこんで行きます。
・・・いつも闘志あふれる走りの男前なのいさんの走りが好きです。
16分ほどかかってクリア。

下ってのいさんと別れてEMMAへ。
のいさんまたお願いします！



念願のフラスコ的な珈琲とイングリッシュマフィンサンドを。
全粒粉の香りが良いですね。
結構マッタリしてしまいました。

裏高山もユルユルと登って帰宅。
・・・本当は頑張っとかないとダメなんですが。

95Km　NP197W

いやーやっぱり人と走ってナンボですね。
脚腰パンパンになれました。
うえっちさんはやっぱり地脚がありますねぇ。
脚が合うので良い練習になります。

水曜練は登り平地と緩むところのないファストランが基本。
総合的に効くんじゃないかと。
伊吹山の後に控えるアワイチ対策にもなりますし、
やっぱり水曜練に戻りたいところです。

・・・良守君の成長に期待しておきます。