逆瀬川 ダンシング練

頑張って5時前に起床。

起床体重は57.0Kgと揚げ物生活を再開していますが、
今のところキープしています。

アサイーボウルを食べて出発。
バナナとヨーグルトと一緒にミキサーにかけて、
フルグラをトッピングしてみました。
女子力up！！

今日はダンシング練をやりに逆瀬川へ。
ダンシングをモノにしたいんですよねー。
コンタドールさんの走りを見て改めて思いました。
体格が小さくパワーがない分を全身の力でカバーしたい。

心拍センサーが電池切れかな。
全く反応しませんでした。
序盤からモリモリにダンシングを入れていきます。
腰の位置とかはわからんままです。
多用していたらそのうち自然と落ち着くかなと。
信号Stoｐは1回だけ。

甲寿橋　11分45秒

ベストです。
ダンシング多用で後半に辛くなりそうな予感はありありです。

盤滝　16分50秒

頑張ってダンシングしていきます。
ますが・・・徐々に出来なくなってきました。
体幹がやられてきました。
しかも、疲労でダンシングちゅうかただの立ちコギ状態に。

3人パスして料金所手前の急な区間。
練習しにきてるんだ、と言い聞かせ気合のダンシングオール。

宝殿　33分ちょい

ベスト更新をあきらめる。
ここからはついにダンシングができず・・・シッティングで。
ピーク越えてからはエアロポジション。
一応モガいてゴール。

結果　41分28秒

腰が・・・
ベスト更新はならず。
40分切りはまだまだですね。
でも、このタイムが安定して出せる様になったので良しとしておきましょう。

オレンジジュースを摂取。
Mt.富士の参加賞のベストを持ってきました。



ダサササ。
この際、寒さを凌げればいいです。
いつだか新聞紙を持ってきた事を考えれば。。。

慎重に下ります。
社会人はリスクを取る必要は全くありませんね。
できることなら死ぬまで落車ゼロで行きたいもんです。

ベストの防寒性・・・こんなもんなんでしょうか？
ほんの気持ち程度でした。
今日は登ってくるローディが一杯でした。
天気いいみたいですからね。

下界に下りてすぐにダサベストを脱ぐ。
もらっといて言うなってか。
いやいや、どうせ参加費から出てるんですから言わせください。

走行距離　50Km

体幹を鍛えなダメですね。
またプランクしましょうか。
でも特異性の原理？でしたか？
ダンシングの動きに連動して鍛えるのが一番な気もします。

しばらくダンシング練を続けてみます。