箕面朝練

箕面朝練でL5練。
の予定が情けない事にグッスリ寝たはずが身体ダル―で脚もパンパン。
無駄なZwiftスプリントが悪かったかも。。。

結局ギリギリまで寝てしまいアップも出来ず、
アップがてら先行して1stはユルユル登ることに。

前方に見たことあるバイクの方が。
後ろに張り付きプレッシャーをかけます。
タニガキさん、おはようございます。

話ながら結局2stのゴールまで。
8時発と合流して3stだけ頑張ります。
セコイので出来るだけ先頭を引くように走ります。
5倍以上出ています。
よく考えたらL6＝無酸素域です。
ヒルクライムにはいらんのでしょうか。

八百屋で崩壊。
カーロス氏、復活のS本さんとの３人に。
マリアの泉でカーロス氏終了。
S本さんとマッチアップ。
数回ローテしたものの流石にセコかったです。
余裕あって霊園で抜け出す。
そのまま工事区間まで頑張る・・・が知らん間に工事終わっていました。 
手前のカーブまでと決めつけていたので、気持ち切れて踏みなおせずそのまま流してゴール。
S本さんにぶち抜かれました。

公民館でしばし談笑して例のブツ（Antスピード＆ケイデンスセンサー）をきのっぴさんに渡すべく裏高山を下ります。
裏銭原をゆっくり登ってピークでBLASTな集団とスライド。
合流してEMMA　COFFEEまで。

すごい人数ですね。
コーヒー飲みたかったですがタイムアップでブツを渡して帰ります。
またの機会に。

休日にサボりすぎなので裏高山でL5練。

裏高山　7分32秒　276W

きっちりL5で。
・・・L5は3～8分しかもたないらしいです。
（最大で12分というのもどこかで見たことありますが）

例えば11分の勝尾寺はL4＋L5という事になるんでしょうか？？
序盤の3分まではL4で抑えて、残り8分はL5で・・・になるのかしら。
でも実際は最初から全開で～ですね。

その辺、よくわかりません。
頭でっかちもよくないんでしょうが。