少々手抜きで。
―日曜日―
6時半頃に出撃。
淡々と走ろうと。
公民館 30分24秒
公民館でおはみのグループに遭遇。
きのっぴさんと少しお喋りして失礼する。
皆さん早起きで素敵ですね。
妙見山も淡々と。
妙見山 21分50秒
BLAST練と合流するために下って裏銭原。
少し早いので銭原朝市でおでん休憩。
以前雑誌に載っていて気になっていたおでん。
3つで200円。
大根が美味しかった。
また来よう。
日に日にスタートが遅くなっているBLAST練(笑)
案の定、なかなか登ってこないので車作に下りて合流。
aonoriさんが上げだす、のを4人位で追走。
5倍出てましたよ。
タイムアップなので忍頂寺でお別れして、泉原~動物村を経由して帰宅。
55Km NP198W TSS 150だっけな?
―水曜日―
久々の水曜練。
淡々と4倍までで風輪里まで行く事に。
1stの途中で電話が入り、うえっちさんをお待たせしてしまう。
スミマセン。。。
その後は淡々とローテしながら公民館まで。
公民館 30分57秒
もう北風の季節でタイムは望めないかと。
裏高山を下って423~ゴルフ場~堀越峠へ。
先日、BLAST練でここの下りで落車があったとかで慎重に下る。
忘れがちだけど無事に家に帰る事が一番大切。
ひいらぎ峠を越えた酒屋でドリンク補給。
デカンショへ。
なるべくエアロなポジションで。
これも鈴鹿対策。
さか栄までならあっという間だなぁ。
そのまま天引峠へ。
登りは少し上がりすぎて4.5倍ほど。
雨ポツポツしだして焦るがすぐに止む。
平坦ローテもええ加減しんどくなってくる頃に風輪里に到着。
安定のちくたま天うどん(冷)の大を注文。
女将に麺は何グラムか聞くと大で550gだとか。
篠山のとあるうどん屋は1Kgまで同料金で増量できるそうで、
一回チャレンジしてみたいのだが、
これ2杯分はさすがにきついかな。。。
173を北上して田舎道へ。
天引峠を回避できるそう。
ところがこれがジワジワとした登りで食後すぐにはこたえる。。。
下ったら・・・あら、天引峠の手前。
道間違ったようで、結局登らされる(;´・ω・)
その後も淡々とローテしながらデカンショのファミマまで。
腰が痛い。
体幹もやられてきた。
この辺を強化せねば。
ひいらぎ峠でひぃひぃ言って、ラスボス野間峠へ。
喫茶店辺りでうえっちさん切れて、頑張るもせいぜい4倍。
野間峠 12分41秒
マツケンさん、リョウイノウエさんは200Km走った末に10分半かとからしい。
沖縄210に出る人は化け物か。
裏高山も何とか登って終了。
疲れた。。。
117Km NP201W
効いた~。
全身バキバキだわ。
こういう走りを鈴鹿まで積み上げていければ。
またお願いします。
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ゆうらいはダブルでもきつかったです。
あれで何グラムなんでしょう?
たまじいさんの年代であれ完食できる人そうそういないと思いますよ(笑)
数字は3倍と控えめですが、相当効くと思いますよ。