一週間

ー木曜日ー

ノーライド・・・だっだけかな？
Stravaとチーターにログがないので乗ってないか。
記憶曖昧になるのでブログも小まめにやらねば。

ー金曜日ー

3連休の為に変則で休日に。
雨だったのでローラー。



グループワークアウトで。
ウサギとオオカミ組に分かれて毎周チェイスする。
頑張るためにオオカミ組で。



とは言え、ベースがサイクリングだったので大したダメージは無く。
ラストだけL5で1周させられる。
自分ではこういうのまずやらないのでグループワークは刺激があって良いです。



昼飯後、もう1発。
L3のインターバルのあと、1分ー1分を6本。



1分（365W）インターバルがきつい。。。
なんとかこなす感じ。



合計150TSSを稼ぐ。
・・・TSSを稼ぐという表現はちゃうやろ、というのをどっかのブログで読んだけ、
理由は忘れた、なんだったろうか。。。

向こうの実家に行ったのでプチ独身生活のスタート。
とは言え、3連休は仕事で手一杯。。。

ー土曜日ー

25分回すだけ。
帰ったらローラーじゃと息巻いていたものの帰宅が遅く・・・



半額になっていたファミリー寿司をひとりで食うという。

ー日曜日ー

ちょっと早く起きて、寝る前から目をつけていたレースにエントリ。



コースは『Fire＆Ice』でラルプ山頂ゴールのヒルクライムレース。
長丁場なので調子に乗らず、先頭集団のケツについて行くだけ。



ジャングル前の登りであっさり集団は崩壊。
あっという間に4人に。



前2人のペースアップについていけず・・・緩んだらブリッジかけようと思ったもののずーっと5倍以上なので諦める。
そのうち日本人の方がレースを下りたみたい。



というわけでこのアメリカ人と2位争い。
お互い前に出たタイミングでペースアップしてドラフティングから離す作戦。
パンチの応酬で徐々に脚が削られる。



とは言え、強度的にはSSTで、まぁ牽制してしまってギリギリの走りではない。
それでも長いのでジワジワと脚にきます。



5m離れたタイミングで踏み込んで引き離しに成功。
先頭のアメリカ人から『頑張れ！彼のホイールを掴め！』的な激が飛ぶ。
追いついてきても再びアタックかける余裕はあり。



結局、逃げ切って2着。
まぁ長い時間頑張れたのでよし。
週間目標TSS430もクリア。
来週は440だ。



夜はお付き合い頂いて近くのネパール料理屋へ。
この巨大なチーズナンの下に白米もあるという。
ネパール人の家族が普通に店内に座っていて家感がすごかったです。

ー月曜日ー

30分回すだけ。

ー火曜日ー



20分回してから緩めのグループライド。

ー水曜日ー

午前中は雨降らんみたいなのでサクッと近場を回る。
公民館～妙見山～堀越峠～野間峠～裏高山で2時間半、60Km、1300kJ、150TSS。
無休憩、無補給で、登りだけ頑張った。
先週の風輪里ライドがで4時間、105Km、1850KJ、120TSS。

効率だけ取るとやはりローラーワークになるんでしょうか。
しかも困った事に実走ソロライドよりZwiftのレースやグループワークの方がよっぽど達成感と面白さがあったり。

自転車は人と走ってなんぼでよすね。。。